请问正常人一天吃多少克盐合适?

发布网友发布时间：2022-04-29 15:49

共4个回答

热心网友时间：2023-10-16 18:51

2002年中国居民营养与健康状况调查显示，我国居民平均每人摄入食盐12克，城市人为10.9克，农村人为12.4克。那么，最合适的吃盐量是多少呢?
中国营养学会建议，成年人一天食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)的摄入量是6克，6克盐包括哪些食物?
这里所说的6克很多人都认为是2克盐勺的3勺用量，其实这就是最大的误区。这里说的6克包括盐更包括食物本身的含钠成分，还包括一些酱油、咸菜等所含的盐分。因此在实际用精盐的量也就是啤酒瓶盖去掉里边那一个胶皮圈后的一平盖的量，大概4克左右，如果这个人有高血压那就要更少一点，如果有高血压，伴随高血糖，伴随肾脏病的话那就少之又少，最后估计就剩2克盐了。有些人说不习惯，其实慢慢就习惯了，食物本身的味道也很好很清香。

热心网友时间：2023-10-16 18:52

这个大概50克到100克之间可能就比较合适了，如果过多的情况下确实对身体就造成了很大的影响。

热心网友时间：2023-10-16 18:52

专家说正常人一天食盐不超过6克，也就是一啤酒瓶盖的量，不知专家说的是否正确，其实我们吃的食物或者调料里面也有盐的含量。

热心网友时间：2023-10-16 18:53

六克即是标准，

热心网友时间：2023-10-16 18:51

热心网友时间：2023-10-16 18:52

这个大概50克到100克之间可能就比较合适了，如果过多的情况下确实对身体就造成了很大的影响。

热心网友时间：2023-10-16 18:52

专家说正常人一天食盐不超过6克，也就是一啤酒瓶盖的量，不知专家说的是否正确，其实我们吃的食物或者调料里面也有盐的含量。

热心网友时间：2023-10-16 18:53

六克即是标准，

热心网友时间：2023-10-16 18:51

热心网友时间：2023-10-16 18:52

这个大概50克到100克之间可能就比较合适了，如果过多的情况下确实对身体就造成了很大的影响。

热心网友时间：2023-10-16 18:52

专家说正常人一天食盐不超过6克，也就是一啤酒瓶盖的量，不知专家说的是否正确，其实我们吃的食物或者调料里面也有盐的含量。

热心网友时间：2023-10-16 18:53

六克即是标准，

热心网友时间：2023-10-16 18:51

热心网友时间：2023-10-16 18:52

这个大概50克到100克之间可能就比较合适了，如果过多的情况下确实对身体就造成了很大的影响。

热心网友时间：2023-10-16 18:52

专家说正常人一天食盐不超过6克，也就是一啤酒瓶盖的量，不知专家说的是否正确，其实我们吃的食物或者调料里面也有盐的含量。

热心网友时间：2023-10-16 18:52

这个大概50克到100克之间可能就比较合适了，如果过多的情况下确实对身体就造成了很大的影响。

热心网友时间：2023-10-16 18:53

六克即是标准，

热心网友时间：2023-10-16 18:52

专家说正常人一天食盐不超过6克，也就是一啤酒瓶盖的量，不知专家说的是否正确，其实我们吃的食物或者调料里面也有盐的含量。

热心网友时间：2023-10-16 18:53

六克即是标准，