有没有不吃药、不打针、不节食、少运动的健康减肥方法啊？69
发布网友
发布时间：2023-10-13 00:06
共5个回答
热心网友
时间：2024-11-07 11:32
1. 3餐按时吃，但是不要吃多，到你觉得已经有饱意的时候，就停下，不要可惜剩下的食物，你要懂，那些剩下的食物，就是你肥胖的根源。
2. 每天吃一个水果，不要多，多了占胃。也不要少，需要补充维生素。
3. 抛弃你所有的零食，唯一可以留下的是话梅和一包苏打饼或者粗粮饼干。话梅在你想吃东西想得受不了的时候，吃，解馋，请不要吃多了，会开胃的。粗粮饼干，在你没有到饭点，但是饿的胃里难受，受不了的时候，吃1~2块，切记不要吃多。
4. 一切甜品，油炸食品，多脂肪食品，请尽量克制不要吃，尤其是麦当劳肯德基这一类食物，一定不能吃。
5. 每天晚上睡前3小时，不要再进食。
6. 不要因为不吃东西，就抱着水一直喝，觉得不会长胖，但是会撑大你的胃。减肥，只有胃容量慢慢变小，才能瘦下来。毕竟，胖从口入。
7. 这样的饮食规律一定要坚持，开始的时候，虽然体重减轻，但是不见体型瘦，不要放松，慢慢坚持下去，瘦的效果很明显。并且，不会反弹。。。
热心网友
时间：2024-11-07 11:32
减小腿：
手机里面里下载一首全英文的比较有节奏感的歌，塞上耳塞，把音乐放到最大声，然后你最好双手撑在桌子上随着音乐的节奏小腿踮起来放下去，踮起来放下去，节奏从慢到快，几天你可以发现小腿紧实了。必要的话，其实手也可以一起甩起来，可以瘦手臂。
这个很容易。也挺有效果的~
瘦大腿：
我想说游泳真的很有效，还可以游出很好的身材，但是还有很多很有效的方法，比如跳绳，上下蹲每天一百下也是很有效的，
跑步个人不建议，很容易练成肌肉腿，如果是快走还行，因为大家都知道这是很健康的有氧操，快速高抬腿就是体育课那种，一天做几组，效果也是很明显的。
瘦腰
很多人都知道的仰卧起坐确实很有效，但是好累，我难以坚持。
你可以一个人站直，试试把双手向上放直，然后双手合并，就是伸懒腰时的样子，然后站直，
双手用力握紧配合腰部来回转，简单做几下，放松甩甩手臂踢题腿，腰部效果明显，做几下就可以发现腰部紧实了。
瘦臀：
站直，然后腰往地下弯，双手触地，然后手碰地拿起来碰地拿起来，手一般要到鞋子才算韧带正常。
一般人都会到的，只是会很难一直保持把手放在地下的姿势，但是这样拉韧带对长高还有提臀效果特别好。
可以慢慢来，先做几组，第一天可以只做十个，第二天就15个，第三天慢慢加，然后直到可以连着做100个。
逐渐就变成是练习把手背触地，而不是手指。
这样每天坚持一下，对韧带还有需要舞蹈的朋友都很好，最重要的是它可以很好的提臀。
瘦肌肉型小腿：
得先把它变回油脂型的腿，就是那种摸去肉松松的感觉。
这时候就没事的时候多站起来踢踢腿，高抬腿每天多做几组，做完记得拍拍小腿，以免又变回肌肉腿。
当这样几天不放弃的做些腿部运动，肉肉会变松，但是千万别在这时间段吃很多油腻的东西。
瘦手指：
只要不是骨架天生大难度就低点了，没事的时候多拉拉手，就是右手拉着自己左手的一个手指，轻轻往外拉。
它一般会有点响，有人说是疏通关节的，其实我也不懂。
还有就是用些瘦手霜，超市都有卖的。然后准备两个一次性手套，先用40多度的温水泡泡手，
然后泡的时候倒点盐洗手，在水里泡时可以拉手指，然后泡几分钟拿出来，涂上瘦手霜。
一次性手套戴住睡觉，第二天起来拿掉，这样坚持几天你会发现手指细了长了。
瘦手臂：
睡前的时候可以和瘦腿一起做，大家都知道躺在床上双腿靠墙90度的姿势吧，在那同时我们的手怎么可以空着玩。
这样的时候可以拿着两瓶装满水的矿泉水，一起做运动，可以举着不动，也可以像举哑铃一样来回。
没事的时候，写完作业玩完电脑都记得常常甩甩手臂，按摩按摩。
瘦脸：
1每天没事的时候，多捏捏脸，一天可以对这镜子轻轻拍几十下肉多的地方。
多吃一点很难嚼细的食物，例如玉米，是个不错的选择。而且玉米可以减肥，促进肠道蠕动。
我想说，吃饭吃得快的真的是禁忌啊！如果你不想胖的话，请你每口至少嚼五下，要知道胃是很脆弱的东西。
准备一个罐装的空啤酒瓶，从颧骨往下往上来回滚动，在滚动的同时，脸开始血液循环了。
用久了你会发现你不仅脸小了，而且手臂也并细了，因为你的手臂同时也在不断的配合运动
2.每天至少喝800ml水 喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。
如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁。
如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。
瘦大腿：
坐于书桌或电脑前的时候,拿一张纸,夹于两腿膝盖中间,维持它不掉下即可,不过两腿要夹紧喔！
虽然听起来颇简单,不过实行起来可会酸酸的哩！这个动作会使用到平常不常用到的大腿内侧肌肉。 这个累死姐了
参考资料：自己
热心网友
时间：2024-11-07 11:32
1、减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品
2、运动减肥
(1)、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
(2)、左右腿各50个垂直举腿。
(3)、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
(4)、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。可以多做瑜珈、多练长跑。可以用喝水来增加饱腹，多吃些粗梁
3、 一切甜品，油炸食品，多脂肪食品，请尽量克制不要吃，尤其是麦当劳肯德基这一类食物，一定不能
4、不要因为不吃东西，就抱着水一直喝，觉得不会长胖，但是会撑大你的胃。减肥，只有胃容量慢慢变小，才能瘦下来。毕竟，胖从口入。
5、饮食规律一定要坚持，开始的时候，虽然体重减轻，但是不见体型瘦，不要放松，慢慢坚持下去，瘦的效果很明显。并且，不会反弹。。。
热心网友
时间：2024-11-07 11:33
热心网友
时间：2024-11-07 11:34
