如果两个月的晚上不吃饭或少吃,能减多少斤、、

发布网友 发布时间：2022-04-29 17:18

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热心网友 时间：2023-10-22 19:41

靠不吃饭来减肥，减掉的并不是脂肪，而是体内的水分，如果坚持两个月不吃晚饭大概可以减10~15斤左右。

如果要减肥，首先要控制热量的摄入，少吃高热量食物，同时多运动，控制体重，增加热量消耗。

至于晚上不吃饭，还需要结合其他两餐的热量情况，以及运动情况，具体减多少，这不好预测，但肯定是有效果。

不过如果长期晚上不吃饭的话，不规律饮食会对胃有不良影响的，严重的还可以饮食慢性胃炎或胃溃疡。

所以建议您最好是规律饮食，如果是减肥的话，可以少喝一点小米粥，多吃蔬菜，另外注意加强运动锻炼，这样才是健康的

热心网友 时间：2023-10-22 19:41

靠不吃饭来减肥，减掉的并不是脂肪，而是体内的水分，如果坚持两个月不吃晚饭大概可以减10~15斤左右。

如果要减肥，首先要控制热量的摄入，少吃高热量食物，同时多运动，控制体重，增加热量消耗。

至于晚上不吃饭，还需要结合其他两餐的热量情况，以及运动情况，具体减多少，这不好预测，但肯定是有效果。

不过如果长期晚上不吃饭的话，不规律饮食会对胃有不良影响的，严重的还可以饮食慢性胃炎或胃溃疡。

所以建议您最好是规律饮食，如果是减肥的话，可以少喝一点小米粥，多吃蔬菜，另外注意加强运动锻炼，这样才是健康的

热心网友 时间：2023-10-22 19:42

　　两个月不吃晚饭一般能瘦10-12斤，但是基本上不能减掉脂肪，掉的都是身体中的水，这样通过不吃饭来减肥就达不到你想要的效果。
　　据营养专家调查发现，不吃晚饭只对很少的一部分人有效，一般来说是弊大于利的。能量是由蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素产生的。1克脂肪可以产生9千卡路里的能量，而一克蛋白质和碳水化合物可以产生4千卡路里的能量，如果不吃饭或吃得少的话会减少碳水化合物的摄入量，但对菜肴摄入量的增加会使人摄入更多的脂肪，从而产生更高的能量，这样的话还会造成营养素的摄入不平衡，有害身体健康。

　　正确的减肥方法：
　　一、合理的饮食结构
　　晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。
　　二、良好的饮食习惯
　　1.细嚼慢咽
　　实验表明，*肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义；
　　2.多做运动
　　很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪；
　　3.少吃零食、甜食和饮料；
　　甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物；
　　4.控制三餐的摄入量
　　一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克；

热心网友 时间：2023-10-22 19:42

　　两个月不吃晚饭一般能瘦10-12斤，但是基本上不能减掉脂肪，掉的都是身体中的水，这样通过不吃饭来减肥就达不到你想要的效果。
　　据营养专家调查发现，不吃晚饭只对很少的一部分人有效，一般来说是弊大于利的。能量是由蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素产生的。1克脂肪可以产生9千卡路里的能量，而一克蛋白质和碳水化合物可以产生4千卡路里的能量，如果不吃饭或吃得少的话会减少碳水化合物的摄入量，但对菜肴摄入量的增加会使人摄入更多的脂肪，从而产生更高的能量，这样的话还会造成营养素的摄入不平衡，有害身体健康。

　　正确的减肥方法：
　　一、合理的饮食结构
　　晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。
　　二、良好的饮食习惯
　　1.细嚼慢咽
　　实验表明，*肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义；
　　2.多做运动
　　很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪；
　　3.少吃零食、甜食和饮料；
　　甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物；
　　4.控制三餐的摄入量
　　一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克；

热心网友 时间：2023-10-22 19:42

首先不吃饭就是体力和毅力的较量，因人而异吧绝对没有统一的标准的，减肥可以但是也要膳食合理方可，一般5--10斤是可以减掉的

热心网友 时间：2023-10-22 19:43

不要不吃，少吃加上合理运动 可以瘦5到6斤

热心网友 时间：2023-10-22 19:42

首先不吃饭就是体力和毅力的较量，因人而异吧绝对没有统一的标准的，减肥可以但是也要膳食合理方可，一般5--10斤是可以减掉的

热心网友 时间：2023-10-22 19:43

不要不吃，少吃加上合理运动 可以瘦5到6斤

热心网友 时间：2023-10-22 19:41

靠不吃饭来减肥，减掉的并不是脂肪，而是体内的水分，如果坚持两个月不吃晚饭大概可以减10~15斤左右。

如果要减肥，首先要控制热量的摄入，少吃高热量食物，同时多运动，控制体重，增加热量消耗。

至于晚上不吃饭，还需要结合其他两餐的热量情况，以及运动情况，具体减多少，这不好预测，但肯定是有效果。

不过如果长期晚上不吃饭的话，不规律饮食会对胃有不良影响的，严重的还可以饮食慢性胃炎或胃溃疡。

所以建议您最好是规律饮食，如果是减肥的话，可以少喝一点小米粥，多吃蔬菜，另外注意加强运动锻炼，这样才是健康的

热心网友 时间：2023-10-22 19:41

靠不吃饭来减肥，减掉的并不是脂肪，而是体内的水分，如果坚持两个月不吃晚饭大概可以减10~15斤左右。

如果要减肥，首先要控制热量的摄入，少吃高热量食物，同时多运动，控制体重，增加热量消耗。

至于晚上不吃饭，还需要结合其他两餐的热量情况，以及运动情况，具体减多少，这不好预测，但肯定是有效果。

不过如果长期晚上不吃饭的话，不规律饮食会对胃有不良影响的，严重的还可以饮食慢性胃炎或胃溃疡。

所以建议您最好是规律饮食，如果是减肥的话，可以少喝一点小米粥，多吃蔬菜，另外注意加强运动锻炼，这样才是健康的

热心网友 时间：2023-10-22 19:42

　　两个月不吃晚饭一般能瘦10-12斤，但是基本上不能减掉脂肪，掉的都是身体中的水，这样通过不吃饭来减肥就达不到你想要的效果。
　　据营养专家调查发现，不吃晚饭只对很少的一部分人有效，一般来说是弊大于利的。能量是由蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素产生的。1克脂肪可以产生9千卡路里的能量，而一克蛋白质和碳水化合物可以产生4千卡路里的能量，如果不吃饭或吃得少的话会减少碳水化合物的摄入量，但对菜肴摄入量的增加会使人摄入更多的脂肪，从而产生更高的能量，这样的话还会造成营养素的摄入不平衡，有害身体健康。

　　正确的减肥方法：
　　一、合理的饮食结构
　　晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。
　　二、良好的饮食习惯
　　1.细嚼慢咽
　　实验表明，*肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义；
　　2.多做运动
　　很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪；
　　3.少吃零食、甜食和饮料；
　　甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物；
　　4.控制三餐的摄入量
　　一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克；

热心网友 时间：2023-10-22 19:42

　　两个月不吃晚饭一般能瘦10-12斤，但是基本上不能减掉脂肪，掉的都是身体中的水，这样通过不吃饭来减肥就达不到你想要的效果。
　　据营养专家调查发现，不吃晚饭只对很少的一部分人有效，一般来说是弊大于利的。能量是由蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素产生的。1克脂肪可以产生9千卡路里的能量，而一克蛋白质和碳水化合物可以产生4千卡路里的能量，如果不吃饭或吃得少的话会减少碳水化合物的摄入量，但对菜肴摄入量的增加会使人摄入更多的脂肪，从而产生更高的能量，这样的话还会造成营养素的摄入不平衡，有害身体健康。

　　正确的减肥方法：
　　一、合理的饮食结构
　　晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。
　　二、良好的饮食习惯
　　1.细嚼慢咽
　　实验表明，*肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义；
　　2.多做运动
　　很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪；
　　3.少吃零食、甜食和饮料；
　　甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物；
　　4.控制三餐的摄入量
　　一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克；

热心网友 时间：2023-10-22 19:42

首先不吃饭就是体力和毅力的较量，因人而异吧绝对没有统一的标准的，减肥可以但是也要膳食合理方可，一般5--10斤是可以减掉的

热心网友 时间：2023-10-22 19:42

首先不吃饭就是体力和毅力的较量，因人而异吧绝对没有统一的标准的，减肥可以但是也要膳食合理方可，一般5--10斤是可以减掉的

热心网友 时间：2023-10-22 19:43

不要不吃，少吃加上合理运动 可以瘦5到6斤

热心网友 时间：2023-10-22 19:43

不要不吃，少吃加上合理运动 可以瘦5到6斤

热心网友 时间：2023-10-22 19:41

靠不吃饭来减肥，减掉的并不是脂肪，而是体内的水分，如果坚持两个月不吃晚饭大概可以减10~15斤左右。

如果要减肥，首先要控制热量的摄入，少吃高热量食物，同时多运动，控制体重，增加热量消耗。

至于晚上不吃饭，还需要结合其他两餐的热量情况，以及运动情况，具体减多少，这不好预测，但肯定是有效果。

不过如果长期晚上不吃饭的话，不规律饮食会对胃有不良影响的，严重的还可以饮食慢性胃炎或胃溃疡。

所以建议您最好是规律饮食，如果是减肥的话，可以少喝一点小米粥，多吃蔬菜，另外注意加强运动锻炼，这样才是健康的

热心网友 时间：2023-10-22 19:42

　　两个月不吃晚饭一般能瘦10-12斤，但是基本上不能减掉脂肪，掉的都是身体中的水，这样通过不吃饭来减肥就达不到你想要的效果。
　　据营养专家调查发现，不吃晚饭只对很少的一部分人有效，一般来说是弊大于利的。能量是由蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素产生的。1克脂肪可以产生9千卡路里的能量，而一克蛋白质和碳水化合物可以产生4千卡路里的能量，如果不吃饭或吃得少的话会减少碳水化合物的摄入量，但对菜肴摄入量的增加会使人摄入更多的脂肪，从而产生更高的能量，这样的话还会造成营养素的摄入不平衡，有害身体健康。

　　正确的减肥方法：
　　一、合理的饮食结构
　　晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。
　　二、良好的饮食习惯
　　1.细嚼慢咽
　　实验表明，*肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义；
　　2.多做运动
　　很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪；
　　3.少吃零食、甜食和饮料；
　　甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物；
　　4.控制三餐的摄入量
　　一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克；

热心网友 时间：2023-10-22 19:42

首先不吃饭就是体力和毅力的较量，因人而异吧绝对没有统一的标准的，减肥可以但是也要膳食合理方可，一般5--10斤是可以减掉的

热心网友 时间：2023-10-22 19:43

不要不吃，少吃加上合理运动 可以瘦5到6斤