如何做到一周瘦20斤?

发布网友 发布时间：2022-04-29 17:18

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懂视网 时间：2022-12-06 00:52

1、一周可以减肥20斤，主要取决于两点。第一点，自身的体重大，比如体重在180斤以上，甚至200斤以上的体重，身高只有1米7-1米6左右，这种情况下减肥早期会很快。第二点，取决于坚持和合理的饮食和运动方式。

2、重点推荐的就是每天只吃苹果和黄瓜，然后多喝水，同时配合每天的运动是跳绳和慢跑。这种方式有一定损伤身体的成分，因为营养会达到不良。这样虽然减肥，但是风险还是很高，不适合所有人，但是以上的经验可以进行适当的尝试。

热心网友 时间：2024-01-13 05:34

主要就是三点：

方案一：裹保鲜膜+运动（30分钟以上）
期限：7～10天
效果：减7～15斤

方案二：3天不食只喝清水+3天水果粗粮+3天素食（含蛋奶）
期限：7～10天
效果：减7～10斤

方案三：素食+运动（5小时以上）
期限：10～15天
效果：减5～10斤

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减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：
一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；
二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

热心网友 时间：2024-01-13 05:34

主要就是三点：

方案一：裹保鲜膜+运动（30分钟以上）
期限：7～10天
效果：减7～15斤

方案二：3天不食只喝清水+3天水果粗粮+3天素食（含蛋奶）
期限：7～10天
效果：减7～10斤

方案三：素食+运动（5小时以上）
期限：10～15天
效果：减5～10斤

减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：

一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；

二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

热心网友 时间：2024-01-13 05:35

科学减脂瘦20斤的减肥方法，众里寻他千百度，蓦然回首就在此文深处！

前段时间微博有个热搜话题叫“近九~成大学生减~肥半途而废”。我看了一下相关的评论，发现网民对这个话题的认可度很高。减~肥=半途而废。前一秒想着减~肥，后一秒胡吃海塞的比比皆是，嘴巴表示“不是我的错”。

对于控制不住想吃的人来说，必~须通过自身补给“HICIBI”减脂补剂 阻断热量谈减`肥就是耍流~氓。我刚上大学进行身体检查，显示体重90斤，然后我一直吃到120公斤。我的妈妈在朋友和家人面前大声对我说：“哦，你应该少吃！”

当时我特别难过，我怎么能这么胖？我曾经是一个瘦小的女孩。我怎么能胖到体重120斤？

我想的越多，我就越生气，气到吃了一个烧饼夹牛肉，就没那么气了。

然后我开始用原始的方法减~肥——节食

当我还在上大二的时候，我吃了一个月的煮熟的蔬菜，甚至不吃一粒盐！我必~须安慰自己。 “嗯，实际上煮白菜很好吃！味道很甜！” （天啊，我真的很想吃炸鸡！）

后来，我赶上了假期，我回家了。我父亲看到我因为减~肥而失去了精力。告诉我：“人是铁饭是刚，一顿不吃饿得慌。这就是老一辈说的。你听我说，这是对的！”

所以我那天吃了烤羊排，烤羊眼，烤鱼......

吃一个月水煮菜，突然间开荤，各位知道是什么后果吗？

哈，送急诊。

当我吃完羊排并回家后，我感到身体不适，头晕目眩，呕吐。凌晨两点，我上厕所直接晕倒在起居室里。我的右脸碰到了地面，我的脸肿了半个月。

更悲惨的是，当我晕倒时，正是人们深~度睡眠之时，也就是说，我的父母发现我时已是早上六点。

接下来是输液服用多种药，一个月喝小米粥。

当我在床上患有胃肠炎时，我用尽全力说了一句：“再也不减~肥了！”

为了喜欢的人再次减~肥

突然有一天我莫名其妙的喜欢了一个男生，可是我不敢表白，套句陈果老师说过的话“当你喜欢一个人的时候，你觉得对方是完~美的，而自己则是自卑的”。是的，我就是一个没资格表白的胖子。

看着我的男~神被别人虎视眈眈的盯着，我的减~肥日程再次提起来，我不再盲目的节食，开始查文献、翻外文资料、看减~肥的相关报道，然后动员身边的亲朋好友帮我寻找健康又科学的减~肥方法。

后来我八竿子打不着的远方亲戚传来喜讯，我的一个表姐用法国“HICIBI”智能减脂补剂成功瘦下来，并且保持了苗条的身材已达2年之久，而且全程没有不适的感觉。终于，我像抓住了救命稻草，开始我的减脂之路。

我的亲身减~肥经历

这个生物酶减脂有一盒粉剂和三瓶压片糖果，法国“HICIBI”智能减脂的原理是通过热量阻断剂，阻断多余热量摄入的解决方案，同时针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减 肥过程的反复性和反 弹性。

它除了粉剂口感不太好，也没有出现不适的感觉，听客服说所有原材料的都是加倍提纯的，还有多种珍~稀的营养，比如胶原三肽、海洋鱼低聚肽、鲣鱼弹性蛋白可以修~复减脂期脂肪细胞的间隙，是集阻断热量、溶解油脂、修·复松~弛同步进行的三合一产品，在国外更是倍受超模和孕产妈~妈~的钟爱。

因为它里面含有的裸藻、柑橘果粉、大麦麦芽粉可以调节消化系统的菌群，所以当天下午我就感觉到了腹鸣的情况，这时我又有点担心，会不会是添加了泻药，然而接下来的几天我并没有出现腹泻的情况，这让我对它增加了几分好感。

如果你吃一种减~肥的产品会出现腹泻、头晕、恶心呕吐、四肢无力等症状，那么请立即停止，它里面一定添加了违禁药品，所以出于对自己负责的前提，一定要擦干眼睛看仔细。

瘦下来后人生开挂

一个月以后我明显感觉腰围缩小了，肉也更紧实了，整个脸瘦了一圈露出了原有的线条，更重要的是皮肤也变得细腻了，还要得益于“HICIBI”帮我阻断多余的糖。于是我去健身房专门测了体脂，我的体脂从以前的26降到了22，体重降到100斤，对于160的身高来说100斤可不算瘦，但就是比我90斤的时候还显瘦，所以说当我们减掉多余的脂肪，剩下的只是肌肉，体型会更好看，也会显得更瘦，正所谓减掉多余的脂肪才是王道。

瘦下来以后整个人都自信了，追求者也变多了，此时突然觉得我好像没那么喜欢我曾经的男~神了，真的当你越来越自信，你的眼光也会发生变化，当然我也不是又喜欢上别人的好 色之徒，我拒绝了所有的人，我要努力逆袭成学霸，考哈佛完成我的梦想

忠告各位爱美的小仙女:减~肥切不可盲目跟风，更不能用力过猛，比如吃减~肥药，比如疯狂运动…求美当然是情理之中，但是我们也要在保证健康的前提下进行减~肥不是吗？只有满足减脂的真谛，才是科学的对人体有益的。MM

热心网友 时间：2024-01-13 05:35

一周瘦20斤，不妨试试！！ . 提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 中午鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 第二周可以吃别的东西了 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜 无油蔬菜汤的制作——1周蔬菜瘦身汤，这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢 可以喝豆浆（网友的豆浆减肥生活）和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉（用香蕉正确减肥的方法应该是这样……减肥8斤 DIY香蕉花样吃法）除外！ 辅助运动使线条更佳 如果能做一定的运动，效果会更好 看看下面促进腿部肌肉柔软和细长的做法 采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉*。注意膝盖不可弯曲。3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

热心网友 时间：2024-01-13 05:36

兄弟，那也太快了，对身体不好。 我教你我亲身经历的，但只瘦了12斤，而且现在控制了下两星期又瘦了7斤。 我那时是三餐一根黄瓜或苹果，但一定要喝水，特别是一早起来就喝，！你也可以不吃晚饭。一定要坚持， 祝你成功！