求清淡健康美食做法种类不限
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发布时间：2022-04-29 17:22
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时间：2023-10-23 05:49
原料：银耳25克、竹笋300克，鸡蛋、精盐适量。
做法：
1、将银耳用水泡发去蒂，竹笋用水清洗干净，鸡蛋打入碗中搅成糊；
2、在锅中放水煮沸后，倒入鸡蛋糊，加入银耳、竹笋，用慢火烧5分钟，加盐调味即可。
二、蟹肉烧冬瓜
原料：干蟹肉45克、净冬瓜200克，白糖、黄糖、姜、葱、湿芡粉各适量。
做法：
1、将蟹肉放入碗内，加少许汤，放上葱、姜片，入锅蒸20分钟左右；
2、把冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下后捞出，起油锅，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加精盐、白糖、黄酒调好味；
3、冬瓜入锅内，煮4～5分钟，勾芡，即可食用。
三、鸡肉沙拉
材料：鸡胸肉、胡萝卜、生菜、扁豆、鸡精
做法：
1、将鸡胸肉煮熟后，用手撕成细条。
2、将胡萝卜、扁豆切成丝，烫熟，生菜叶切成宽条。
3、将鸡丝、胡萝卜丝、扁豆丝、生菜丝都装入大碗中。将少许鸡精加水调匀，倒入碗中拌匀即可。
四、豆芽拌粉条
原料：黄豆芽150g、胡萝卜半根、西芹一棵、红薯粉条100g、香油1/2茶匙、生抽1/2茶匙、盐1/2茶匙、醋1茶匙、美极鲜味酱几滴(可无)、辣椒油适量。
做法：
1、芹菜、胡萝卜洗净，黄豆芽择去老根洗净备用；
2、红薯粉条用凉水提前泡好，胡萝卜切成细丝；
3、煮锅中加入半锅水，水开后，下洗净的西芹焯1分钟左右，捞起放入凉开水中浸泡备用；
4、将豆芽、胡萝卜丝和红薯粉条依次在煮锅中焯熟，豆芽约焯2分钟，胡萝卜丝过水即可，粉条要多煮一会；
5、将过凉水的芹菜用手撕成细条后切3厘米左右小段(参考黄豆芽的长度)；
6、所有原料沥干水后放入一个大碗，根据个人爱好加入调料拌匀即可食用。
五、创意鲜虾水果拌
原料：南极虾、芒果、荔枝、圣女果、芦笋、盐、柠檬汁、芥末酱、白葡萄酒。
做法：
1、南极虾洗净去头，芒果去皮切块，荔枝去皮去核，圣女果切半，芦笋切寸断。
2、做开水，水开后，放入南极虾，烹入白葡萄酒，水再后后关火，再焖十分钟后将虾取出，等凉了以后，淋入柠檬汁和适量盐放入冰箱冷藏。
3、芦笋焯水后，与各种水果混合在一起，也入冰箱冷藏。
4、吃时取出，将虾和水果拌均，随芥末酱一同上桌
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时间：2023-10-23 05:49
原料：银耳25克、竹笋300克，鸡蛋、精盐适量。
做法：
1、将银耳用水泡发去蒂，竹笋用水清洗干净，鸡蛋打入碗中搅成糊；
2、在锅中放水煮沸后，倒入鸡蛋糊，加入银耳、竹笋，用慢火烧5分钟，加盐调味即可。
二、蟹肉烧冬瓜
原料：干蟹肉45克、净冬瓜200克，白糖、黄糖、姜、葱、湿芡粉各适量。
做法：
1、将蟹肉放入碗内，加少许汤，放上葱、姜片，入锅蒸20分钟左右；
2、把冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下后捞出，起油锅，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加精盐、白糖、黄酒调好味；
3、冬瓜入锅内，煮4～5分钟，勾芡，即可食用。
三、鸡肉沙拉
材料：鸡胸肉、胡萝卜、生菜、扁豆、鸡精
做法：
1、将鸡胸肉煮熟后，用手撕成细条。
2、将胡萝卜、扁豆切成丝，烫熟，生菜叶切成宽条。
3、将鸡丝、胡萝卜丝、扁豆丝、生菜丝都装入大碗中。将少许鸡精加水调匀，倒入碗中拌匀即可。
四、豆芽拌粉条
原料：黄豆芽150g、胡萝卜半根、西芹一棵、红薯粉条100g、香油1/2茶匙、生抽1/2茶匙、盐1/2茶匙、醋1茶匙、美极鲜味酱几滴(可无)、辣椒油适量。
做法：
1、芹菜、胡萝卜洗净，黄豆芽择去老根洗净备用；
2、红薯粉条用凉水提前泡好，胡萝卜切成细丝；
3、煮锅中加入半锅水，水开后，下洗净的西芹焯1分钟左右，捞起放入凉开水中浸泡备用；
4、将豆芽、胡萝卜丝和红薯粉条依次在煮锅中焯熟，豆芽约焯2分钟，胡萝卜丝过水即可，粉条要多煮一会；
5、将过凉水的芹菜用手撕成细条后切3厘米左右小段(参考黄豆芽的长度)；
6、所有原料沥干水后放入一个大碗，根据个人爱好加入调料拌匀即可食用。
五、创意鲜虾水果拌
原料：南极虾、芒果、荔枝、圣女果、芦笋、盐、柠檬汁、芥末酱、白葡萄酒。
做法：
1、南极虾洗净去头，芒果去皮切块，荔枝去皮去核，圣女果切半，芦笋切寸断。
2、做开水，水开后，放入南极虾，烹入白葡萄酒，水再后后关火，再焖十分钟后将虾取出，等凉了以后，淋入柠檬汁和适量盐放入冰箱冷藏。
3、芦笋焯水后，与各种水果混合在一起，也入冰箱冷藏。
4、吃时取出，将虾和水果拌均，随芥末酱一同上桌
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时间：2023-10-23 05:49
原料:新鲜木耳，香菇、肉片
配料：高汤、盐、鸡精、麻油（少许）、鸡蛋清
做法：1、将香菇切成丝，处理好木耳（控干水分），肉片用鸡蛋清等调味料腌制好（在其中加少许油，保持肉片的鲜嫩口感）
2、将木耳、香菇丝先放入高汤中加热调好味，出锅前五分钟滑入肉片
3、出锅前加点青葱，加点麻油
若是想加点主食，可放入面条。
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时间：2023-10-23 05:49
原料:新鲜木耳，香菇、肉片
配料：高汤、盐、鸡精、麻油（少许）、鸡蛋清
做法：1、将香菇切成丝，处理好木耳（控干水分），肉片用鸡蛋清等调味料腌制好（在其中加少许油，保持肉片的鲜嫩口感）
2、将木耳、香菇丝先放入高汤中加热调好味，出锅前五分钟滑入肉片
3、出锅前加点青葱，加点麻油
若是想加点主食，可放入面条。
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时间：2023-10-23 05:49
原料：银耳25克、竹笋300克，鸡蛋、精盐适量。
做法：
1、将银耳用水泡发去蒂，竹笋用水清洗干净，鸡蛋打入碗中搅成糊；
2、在锅中放水煮沸后，倒入鸡蛋糊，加入银耳、竹笋，用慢火烧5分钟，加盐调味即可。
二、蟹肉烧冬瓜
原料：干蟹肉45克、净冬瓜200克，白糖、黄糖、姜、葱、湿芡粉各适量。
做法：
1、将蟹肉放入碗内，加少许汤，放上葱、姜片，入锅蒸20分钟左右；
2、把冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下后捞出，起油锅，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加精盐、白糖、黄酒调好味；
3、冬瓜入锅内，煮4～5分钟，勾芡，即可食用。
三、鸡肉沙拉
材料：鸡胸肉、胡萝卜、生菜、扁豆、鸡精
做法：
1、将鸡胸肉煮熟后，用手撕成细条。
2、将胡萝卜、扁豆切成丝，烫熟，生菜叶切成宽条。
3、将鸡丝、胡萝卜丝、扁豆丝、生菜丝都装入大碗中。将少许鸡精加水调匀，倒入碗中拌匀即可。
四、豆芽拌粉条
原料：黄豆芽150g、胡萝卜半根、西芹一棵、红薯粉条100g、香油1/2茶匙、生抽1/2茶匙、盐1/2茶匙、醋1茶匙、美极鲜味酱几滴(可无)、辣椒油适量。
做法：
1、芹菜、胡萝卜洗净，黄豆芽择去老根洗净备用；
2、红薯粉条用凉水提前泡好，胡萝卜切成细丝；
3、煮锅中加入半锅水，水开后，下洗净的西芹焯1分钟左右，捞起放入凉开水中浸泡备用；
4、将豆芽、胡萝卜丝和红薯粉条依次在煮锅中焯熟，豆芽约焯2分钟，胡萝卜丝过水即可，粉条要多煮一会；
5、将过凉水的芹菜用手撕成细条后切3厘米左右小段(参考黄豆芽的长度)；
6、所有原料沥干水后放入一个大碗，根据个人爱好加入调料拌匀即可食用。
五、创意鲜虾水果拌
原料：南极虾、芒果、荔枝、圣女果、芦笋、盐、柠檬汁、芥末酱、白葡萄酒。
做法：
1、南极虾洗净去头，芒果去皮切块，荔枝去皮去核，圣女果切半，芦笋切寸断。
2、做开水，水开后，放入南极虾，烹入白葡萄酒，水再后后关火，再焖十分钟后将虾取出，等凉了以后，淋入柠檬汁和适量盐放入冰箱冷藏。
3、芦笋焯水后，与各种水果混合在一起，也入冰箱冷藏。
4、吃时取出，将虾和水果拌均，随芥末酱一同上桌
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时间：2023-10-23 05:49
原料：银耳25克、竹笋300克，鸡蛋、精盐适量。
做法：
1、将银耳用水泡发去蒂，竹笋用水清洗干净，鸡蛋打入碗中搅成糊；
2、在锅中放水煮沸后，倒入鸡蛋糊，加入银耳、竹笋，用慢火烧5分钟，加盐调味即可。
二、蟹肉烧冬瓜
原料：干蟹肉45克、净冬瓜200克，白糖、黄糖、姜、葱、湿芡粉各适量。
做法：
1、将蟹肉放入碗内，加少许汤，放上葱、姜片，入锅蒸20分钟左右；
2、把冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下后捞出，起油锅，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加精盐、白糖、黄酒调好味；
3、冬瓜入锅内，煮4～5分钟，勾芡，即可食用。
三、鸡肉沙拉
材料：鸡胸肉、胡萝卜、生菜、扁豆、鸡精
做法：
1、将鸡胸肉煮熟后，用手撕成细条。
2、将胡萝卜、扁豆切成丝，烫熟，生菜叶切成宽条。
3、将鸡丝、胡萝卜丝、扁豆丝、生菜丝都装入大碗中。将少许鸡精加水调匀，倒入碗中拌匀即可。
四、豆芽拌粉条
原料：黄豆芽150g、胡萝卜半根、西芹一棵、红薯粉条100g、香油1/2茶匙、生抽1/2茶匙、盐1/2茶匙、醋1茶匙、美极鲜味酱几滴(可无)、辣椒油适量。
做法：
1、芹菜、胡萝卜洗净，黄豆芽择去老根洗净备用；
2、红薯粉条用凉水提前泡好，胡萝卜切成细丝；
3、煮锅中加入半锅水，水开后，下洗净的西芹焯1分钟左右，捞起放入凉开水中浸泡备用；
4、将豆芽、胡萝卜丝和红薯粉条依次在煮锅中焯熟，豆芽约焯2分钟，胡萝卜丝过水即可，粉条要多煮一会；
5、将过凉水的芹菜用手撕成细条后切3厘米左右小段(参考黄豆芽的长度)；
6、所有原料沥干水后放入一个大碗，根据个人爱好加入调料拌匀即可食用。
五、创意鲜虾水果拌
原料：南极虾、芒果、荔枝、圣女果、芦笋、盐、柠檬汁、芥末酱、白葡萄酒。
做法：
1、南极虾洗净去头，芒果去皮切块，荔枝去皮去核，圣女果切半，芦笋切寸断。
2、做开水，水开后，放入南极虾，烹入白葡萄酒，水再后后关火，再焖十分钟后将虾取出，等凉了以后，淋入柠檬汁和适量盐放入冰箱冷藏。
3、芦笋焯水后，与各种水果混合在一起，也入冰箱冷藏。
4、吃时取出，将虾和水果拌均，随芥末酱一同上桌
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时间：2023-10-23 05:49
原料:新鲜木耳，香菇、肉片
配料：高汤、盐、鸡精、麻油（少许）、鸡蛋清
做法：1、将香菇切成丝，处理好木耳（控干水分），肉片用鸡蛋清等调味料腌制好（在其中加少许油，保持肉片的鲜嫩口感）
2、将木耳、香菇丝先放入高汤中加热调好味，出锅前五分钟滑入肉片
3、出锅前加点青葱，加点麻油
若是想加点主食，可放入面条。
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时间：2023-10-23 05:49
原料:新鲜木耳，香菇、肉片
配料：高汤、盐、鸡精、麻油（少许）、鸡蛋清
做法：1、将香菇切成丝，处理好木耳（控干水分），肉片用鸡蛋清等调味料腌制好（在其中加少许油，保持肉片的鲜嫩口感）
2、将木耳、香菇丝先放入高汤中加热调好味，出锅前五分钟滑入肉片
3、出锅前加点青葱，加点麻油
若是想加点主食，可放入面条。
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时间：2023-10-23 05:49
原料：银耳25克、竹笋300克，鸡蛋、精盐适量。
做法：
1、将银耳用水泡发去蒂，竹笋用水清洗干净，鸡蛋打入碗中搅成糊；
2、在锅中放水煮沸后，倒入鸡蛋糊，加入银耳、竹笋，用慢火烧5分钟，加盐调味即可。
二、蟹肉烧冬瓜
原料：干蟹肉45克、净冬瓜200克，白糖、黄糖、姜、葱、湿芡粉各适量。
做法：
1、将蟹肉放入碗内，加少许汤，放上葱、姜片，入锅蒸20分钟左右；
2、把冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下后捞出，起油锅，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加精盐、白糖、黄酒调好味；
3、冬瓜入锅内，煮4～5分钟，勾芡，即可食用。
三、鸡肉沙拉
材料：鸡胸肉、胡萝卜、生菜、扁豆、鸡精
做法：
1、将鸡胸肉煮熟后，用手撕成细条。
2、将胡萝卜、扁豆切成丝，烫熟，生菜叶切成宽条。
3、将鸡丝、胡萝卜丝、扁豆丝、生菜丝都装入大碗中。将少许鸡精加水调匀，倒入碗中拌匀即可。
四、豆芽拌粉条
原料：黄豆芽150g、胡萝卜半根、西芹一棵、红薯粉条100g、香油1/2茶匙、生抽1/2茶匙、盐1/2茶匙、醋1茶匙、美极鲜味酱几滴(可无)、辣椒油适量。
做法：
1、芹菜、胡萝卜洗净，黄豆芽择去老根洗净备用；
2、红薯粉条用凉水提前泡好，胡萝卜切成细丝；
3、煮锅中加入半锅水，水开后，下洗净的西芹焯1分钟左右，捞起放入凉开水中浸泡备用；
4、将豆芽、胡萝卜丝和红薯粉条依次在煮锅中焯熟，豆芽约焯2分钟，胡萝卜丝过水即可，粉条要多煮一会；
5、将过凉水的芹菜用手撕成细条后切3厘米左右小段(参考黄豆芽的长度)；
6、所有原料沥干水后放入一个大碗，根据个人爱好加入调料拌匀即可食用。
五、创意鲜虾水果拌
原料：南极虾、芒果、荔枝、圣女果、芦笋、盐、柠檬汁、芥末酱、白葡萄酒。
做法：
1、南极虾洗净去头，芒果去皮切块，荔枝去皮去核，圣女果切半，芦笋切寸断。
2、做开水，水开后，放入南极虾，烹入白葡萄酒，水再后后关火，再焖十分钟后将虾取出，等凉了以后，淋入柠檬汁和适量盐放入冰箱冷藏。
3、芦笋焯水后，与各种水果混合在一起，也入冰箱冷藏。
4、吃时取出，将虾和水果拌均，随芥末酱一同上桌
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时间：2023-10-23 05:50
原料:新鲜木耳，香菇、肉片
配料：高汤、盐、鸡精、麻油（少许）、鸡蛋清
做法：1、将香菇切成丝，处理好木耳（控干水分），肉片用鸡蛋清等调味料腌制好（在其中加少许油，保持肉片的鲜嫩口感）
2、将木耳、香菇丝先放入高汤中加热调好味，出锅前五分钟滑入肉片
3、出锅前加点青葱，加点麻油
若是想加点主食，可放入面条。
