跆拳道的跳跃后踢有什么要注意5

发布网友发布时间：2023-10-13 09:47

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热心网友时间：2024-10-28 22:37

后旋踢吧。
后旋踢的动作主要有两部分组成--转身、摆踢。首先在标准实战姿势（以右式为例，即左脚在前，右脚在后）的前提下，先以左腿为支撑腿，向右后方向转身。上身转180度，支撑腿转90度。当眼睛和肩膀到位了以后，就可以起脚摆踢了。注意哦，一定要眼睛和肩膀先到位。转的时候要求先稳后快。再说说摆踢，后旋踢中的摆腿动作可以把腿向侧后方向蹬出同时伴随髋关节的转动，动作要连贯。髋关节转过来是很重要的，否则就做不出摆腿动作。后旋踢在击打的时候应该是平行于地面的，所以摆过去的腿一定要平。
从你的情况来看，你身体转身时候的平衡感还不行。平时练的时候注意一下，转身动作应该先稳后快，眼睛和肩膀要先到位，看见目标以后在起腿摆踢。腿伸直的瞬间是力点，力量最大。摆踢的同时髋关节要配合转过来。踢完以后尽量把腿下压，这样可以以最快的速度恢复实战姿势。

至于横踢嘛~ 它的力量类似于一个机械波的传递。首先是脚蹬地、由地面产生的反作用力通过转胯把波峰传到大腿。同时配合提膝、收小腿、内扣锡关节，一直把波峰传到脚背，发挥威力。整个过程中注意支撑脚的外旋配合，要把髋关节往前送。另外，大腿抬高到目标高度的时候要注意制动，以便把波峰往前传。一般膝关节的指向就是你击打的位置。上半身要用力的地方是腰部，以腰带髋。但用的力是瞬间的，不需要在全过程用，也就是在后腿蹬地那一刹那。腰部发完力后应迅速放松，上身要做的事就是保持平衡，不要过分后仰、倾侧。

旋风踢是一种上步、髋关节转动的横踢。首先要练习转身动作，它的力量在于髋关节的转动。练习的时候可以先练转身横踢，动作要连贯，不要有明显的停顿。动作练连贯以后，加上腾空和髋关节的两边交换。关键就是要先看见目标，在去踢。转身的时候眼睛和肩膀要先到位，这对于你的平衡很重要。另外，后脚上前去的幅度要小，不要往外面撇，两条腿的路线基本是走直线的，转动的只是你的髋。攻击距离一般在两米左右。比如你用后踢进攻对方，突然发现对方后撤。那你就可以把后踢转过去变成旋风踢进行跟进、打击。

初学双飞踢，可以练习借力打力的。第1脚踢到对方身上的时候会有一个反作用力，借这个力把抬高的一边髋关节下压，然后另一边的髋关节借助这个惯性向上抬，同时配合跳跃，提膝，收腿，内扣，横踢。（注意跳跃不宜太高，以臀部不下沉为准）。双飞踢对于控腿能力的要求比较高。双飞的控腿练习首先可以练习髋关节的左右转换。练习方法有两种：一是做膝关节内扣的高抬腿，连续3次为一组；另外一种方法是把一条腿抬高（横踢姿势），然后另直脚起跳、转髋，在空中换腿。熟练了以后就可以连续交换双腿。

热心网友时间：2024-10-28 22:38

你这个问题是大部分跳后踢都会出现的问题，其实还是你的动作不正确造成的。后踢属于是后发先至的应急动作。杀伤力很大。如果这动作练好了，会给对手的进攻造成很大的难度。

原地后踢的时候我想你们教练应该要求你们要扣肩的吧？！做右后踢的时候要扣右肩。左后踢要扣左肩。

跳后踢也是一样，都是需要扣肩的。如果肩扣到位了还是转的话，那就是你发力的问题了

虽然后踢有半转身动作，但它的发力是直线的发力。和后旋踢的发力完全不一样的。这一点你要注意。

要是发力也正确，还是转的话，那就是你身体个别部位的力量不够，控制不住自己的身体，这样你就需要多加强身体小肌肉群的力量了，跆拳道不要只注重腿部力量，那样只会让你的体积动作更不协调。

跆拳道讲究的是综合力量也就是全身的力量都要协调者去增长的。这样才能让你更自如的去踢击。去移动。

热心网友时间：2024-10-28 22:38

先要练好平地后踢,再练跳跃后踢.想要练好一定要多练.

热心网友时间：2024-10-28 22:39

要起跳快，高，稳；跳起后用力弹腿；快速收腿；站好对练姿势

热心网友时间：2024-10-28 22:40

身体保持平衡!~眼要往后看!~接近目标的时候再出腿