怎样做正确的深蹲？

发布网友发布时间：2022-02-26 06:57

共2个回答

热心网友时间：2022-02-26 08:27

深蹲的时候应该一蹲到底，如果深蹲对你已经很容易了，那么就单腿深蹲。如果一开始平衡不好，可以先用手辅助。深蹲是练到整体腿部的，包括小腿和臀部，所以不用当心。
身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原。动作节奏：下蹲2 -3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。

热心网友时间：2022-02-26 09:45

面对墙壁，蹲下的时候膝盖不要碰到墙

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