小米的功效和作用
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发布时间：2022-02-26 09:21
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时间：2022-02-26 10:50
小米又称粟米，是北方人喜爱的主要粮食之一。小米分为粳性小米、糯性小米和混合小米，含有丰富的铁质、复合维他命B、钙质、钾、纤维素和淀粉，吃小米可以补充铁元素，有利于补血，保护发质，还可滋润皮肤；具有补脾胃、补肾、养心安神、美容养颜等功效。
1、补脾胃
小米最主要的功效是补脾胃，甘味入脾，*入脾，小米是*的，从味觉上讲，小米味甘而咸，因此中医认为小米能和胃温中，因此食用小米对拉肚子、呕吐、消化不良患者很有益处。
2、补肾
五谷具有养精气、补肾气的作用，但是五谷当中小米的补肾功效最强，小米性质偏寒，略带咸味，咸味入肾，所以小米具有益肾气、补元气的功效。
3、养心安神
喝小米粥可增强小肠功能，有养心安神之效，小米还作为镇静安眠的食疗保健品食用，中医常让患者用小米粥代替安眠片。
4、美容养颜
食用小米能有效减轻皱纹、色斑、色素沉着，因此特别适合追求食疗美容效果的女性。
5、除口臭
小米能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气、神经炎和癞皮病。
营养价值
小米是我国北方人民的主要粮食之一，谷粒的营养价值很高，每100克小米含蛋白质高达9.7克。除了高蛋白之外，小米中的脂肪和维生素也是人体必需的。与其他谷物相比，小米中的胡萝卜素、维生素B1和维生素B2含量都是其他谷物无法比拟的。
由于小米不需精制，使它保存了许多无机盐，对人体有益处。小米含有丰富的铁质、钙质、钾、纤维、淀粉等，能够为人体补充大量的所需元素和能量。
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时间：2022-02-26 12:08
小米又称粟米，是北方人喜爱的主要粮食之一。小米分为粳性小米、糯性小米和混合小米，含有丰富的铁质、复合维他命B、钙质、钾、纤维素和淀粉，吃小米可以补充铁元素，有利于补血，保护发质，还可滋润皮肤；具有补脾胃、补肾、养心安神、美容养颜等功效。
1.补脾胃
小米最主要的功效是补脾胃，甘味入脾，*入脾，小米是*的，从味觉上讲，小米味甘而咸，因此中医认为小米能和胃温中，因此食用小米对拉肚子、呕吐、消化不良患者很有益处。
2.补肾
五谷具有养精气、补肾气的作用，但是五谷当中小米的补肾功效最强，小米性质偏寒，略带咸味，咸味入肾，所以小米具有益肾气、补元气的功效。
3.养心安神
喝小米粥可增强小肠功能，有养心安神之效，小米还作为镇静安眠的食疗保健品食用，中医常让患者用小米粥代替安眠片。
4.美容养颜
食用小米能有效减轻皱纹、色斑、色素沉着，因此特别适合追求食疗美容效果的女性。
5.除口臭
小米能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气、神经炎和癞皮病。
营养价值
小米是我国北方人民的主要粮食之一，谷粒的营养价值很高，每100克小米含蛋白质高达9.7克。除了高蛋白之外，小米中的脂肪和维生素也是人体必需的。与其他谷物相比，小米中的胡萝卜素、维生素B1和维生素B2含量都是其他谷物无法比拟的。
由于小米不需精制，使它保存了许多无机盐，对人体有益处。小米含有丰富的铁质、钙质、钾、纤维、淀粉等，能够为人体补充大量的所需元素和能量。
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时间：2022-02-26 13:43

主要材料
黄金耳1朵
小米适当
辅材
檽米1勺
枸杞子少量
老冰糖按本人口感加上

营养分析
1、 小米因含有维生素b21、B12等，具备避免 消化不良及口角生疮的作用;
2、 小米具备避免 恶心想吐、呕吐的作用;
3、 还具备滋阴降火的作用，能够使孕妇阴虚内热的身体素质获得调理，协助他们恢复元气;
4、 小米具备缓解皱褶、色斑、色素沉着的作用。
制做流程
1. 基本食物大合影
2. 全部料入压力锅，挑选煮粥作用15分钟。
3. 等锅*冷，缓解压力，解开。
4. 用小盘子盛出，若觉不足甜，再加纯蜂蜜调料。

名字
小米金子粥
做法
1.鲜百合20g。
tips:还可以用干百合。干百合清洗后，需要在凉水中侵泡30分钟让其变松。
2.清洗:将小米和玉米面清洗，预留。
3.放水:锅内放水1500ml，放进小米和玉米面。
4.熬粥:用火灾烧开后，转文火焖煮30分钟。
tips:期内时常用汤勺拌和一下，防止黏住底锅。
5.加百合花:添加百合花，再煮10分钟。
6.进行:将粥盛在碗里就可以服用了。
减肥原理
每100克小米含蛋白9.7克，比稻米高。人体脂肪1.7克，碳水化合物化合物76.1克，都不少于稻、麦。一般谷物中不带有的胡罗卜素，小米每100克成分达0.12mg，维生素b21的成分稳居全部谷物之首。
苞米中的甲基纤维素成分很高，是稻米的10倍，很多的甲基纤维素能刺激性肠胃肠蠕动，减少了食物残留在肠内的等待时间，加快排泄物代谢并把有害物带出身体之外，合理协助减肥瘦身身体排毒。
热心网友
时间：2022-02-26 15:34
