求肌肉贴贴法：膝盖前十字韧带拉伤和防止脚踝扭伤。
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发布时间：2022-04-21 23:19
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时间：2023-08-18 09:50
1、膝盖上可以贴Y型肌肉贴，Y型肌肉贴需沿着髌骨两侧到髌骨上方接合。
2、贴前清洗皮肤，务必记住是清洗。干净湿毛巾也可以。
3、干了以后再贴。
4、提前30-60分钟贴(意思是：不是贴上立马打球，如果立马打球出汗肯定掉毋庸置疑)
5、贴上按压一小会。
6、第一次没贴好，撕下来再贴来回好几次的话效果不会好。
7、拉伸不要到极限，拉到极限肌肉贴自己拉力过大可能掉。
8、膝盖位置贴时膝盖需要弯曲，最好蹲着或者坐着贴。
9、贴肩膀可考虑穿无袖的。
肌内效贴布被普遍应用于运动保健及防护上，使用者中大部分为运动选手，医学界也开始应用贴布于关节病的治疗上。 不常运动却关节疼痛的民众也可以经由肌内效贴布的贴扎，来舒缓疼痛，达到治疗的效果。
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