晚上11点睡觉算熬夜吗？
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发布时间：2022-04-21 23:08
共5个回答
热心网友
时间：2022-07-10 09:02
这个问题没有固定答案，一般正常人一天的睡眠时间在7-8小时，如果白天睡得很多，晚上睡得少一点，则不算熬夜。所以这个情况得具体根据自己的情况而定，只要能保证一天的睡眠时间在八小时左右，那么时间是够的。
但是多数情况下，大部分人睡觉时间大概是十点半到十一点之间，过了十一点的确有点晚，睡觉时间跟一般人的时间不太一样，容易引起大家的反感，所以建议在十一点以前睡，比较符合大多数人的睡觉时间。
睡眠小技巧
1、下午2点后别喝咖啡：因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。
2、睡前冲个热水澡：睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。
3、睡前3小时停止锻炼：否则会令大脑兴奋，难以入睡。
4、降低卧室室温：当卧室温度在18℃到24℃、床上温度为27℃时，睡觉质量最好，温度尤其重要。
热心网友
时间：2022-07-10 09:03
严格来说，偶尔晚上11点后睡觉，并不算熬夜，但是如果长期到晚上11点之后才睡觉，身体受到的损伤跟熬夜是一样的。晚上是身体各项器官休息的时间，如果这个时间段不进行深度睡眠，长期下来，就会对身体健康造成很大的影响。
经常熬夜会有什么危害？
1、免疫力下降
长期的熬夜会使人本身的生物钟发生紊乱，使内分泌也出现紊乱的情况，这样长此以往会造*体的免疫力下降。人的免疫力一旦下降就会特别容易受到疾病的侵袭。这就是为什么容易熬夜的人会容易生病。所以为了身体的健康，一定要早睡早起，保持良好的睡眠习惯。只有这样才能够使人们免受疾病的困扰。
2、影响第二天工作和生活
熬夜非常不容易避免的情况，就是会造成第二天的精力不济，使正常的工作和生活受到影响。因为夜晚是人体的休整时间。只有睡眠好了，睡眠质量提高了才能够缓解一身的疲惫，使精力也得到补充。尤其是对于中老年人来说。熬夜一天就会很长时间休整不过来。所以为了不耽误工作和生活还是尽量少熬夜为好。
3、出现很多皮肤问题
经常熬夜的人，皮肤状态一般都不是很好，因为熬夜会导致人的内分泌出现紊乱，内分泌紊乱了，反映在皮肤上就会出现很多皮肤问题。这也是为什么熬夜容易使人爆痘、肤色暗沉甚至长色斑的原因。并且熬夜也会使人衰老，经常熬夜实在是得不偿失。
4、损伤肝脏
长期熬夜对于肝脏的损伤也是不容小觑的，因为夜晚11点到凌晨3点是肝脏排毒的最佳时间，在这个时间内肝脏可以进行自我修复损伤受损的肝细胞。如果这个时间段不能保证良好的睡眠，就会使肝脏的排毒过程受到影响，久而久之就会损伤肝脏。
热心网友
时间：2022-07-10 09:03
热心网友
时间：2022-07-10 09:04
热心网友
时间：2022-07-10 09:04
