想减肥，怎样可以管住自己的嘴？节食可以减肥吗？
发布网友
发布时间：2022-04-21 23:11
共5个回答
热心网友
时间：2023-06-29 21:31
1，每天早点睡觉，
我现在上大学，每天10点30就上床了，11点学校熄灯我就睡下了，保持充足的睡眠，身体会在你睡觉的时候燃烧脂肪，清理毒素，长期坚持既减肥又美容
2，按时按点按量吃饭
早饭一定要吃！早上是人体新陈代谢最快的时候，吃早饭能加速新陈代谢，有助于分解脂肪~早饭吃点含糖的东西也很好哦，比如巧克力蛋糕什么的，一小块可以补充新陈代谢需要的糖分哦~不要想着不吃，而是要吃健康的东西，比如每餐少吃点，在上午10点和下午3点半左右吃点水果、坚果类的东西，既避免了到吃饭的时候太饿引起的暴饮暴食也补充一天必须的维生素~吃东西的时候细细咀嚼也很重要的哦~
3，多喝水和运动
早起喝一杯淡盐水有助于身体排出毒素，每天吃过饭后站半个小时，或者到处走走，有助于防止胃下垂，而且对消化也特别好~水在新陈代谢中起催化的作用，充足的水分可以让代谢快速而持久，加上运动消耗的脂肪，长期坚持是健康减肥的良方~每天两瓶到三瓶农夫山泉的量，如果是爱运动的男生可以多喝点。
其实减肥并不是管着自己的嘴什么都不能吃，其实你什么都可以吃，但是要注意量，吃完后要通过运动消耗就好啦~还有就是不要吃含太多盐和味精的食物，对身体不好也容易发胖！顺便说一句如果你真的特别管不住自己就爱吃到撑的话，你就吃到一半的时候去刷牙，刷完了你就不想吃了~
最后友情提醒一句，其实每个身高都有合适的体重范围，不是特别超重的话不要刻意去减肥的，注意生活习惯就好~如果你是觉得身材不够匀称的话可以通过多锻炼或者瑜伽等方式来解决，千万不要把自己搞的太瘦，那样容易引起贫血等一系列的问题，很伤身体的！而且是男生的话太瘦会不招女孩子喜欢哦，因为这样会让人没有安全感。女生的话我觉得微胖也是最好的身材啦~就说这么多啦~
热心网友
时间：2023-06-29 21:31
热心网友
时间：2023-06-29 21:31
热心网友
时间：2023-06-29 21:32
管住嘴的意思不要过分的吃，吃太撑，另外一层意思是，有选择的吃，挑着吃。
油炸的，高糖分，高奶油，高盐的食物必须拉入黑名单。
典型代表，各类炸鸡，蛋糕，奶茶，烧烤等。
高纤维的，高蛋白的的食物必须是首选食物。
典型代表，玉米，红薯，鸡肉，鱼肉，牛肉等
热心网友
时间：2023-06-29 21:33
