减肥不要停！得这样“管住嘴，迈开腿”

发布网友发布时间：2022-04-21 23:11

共5个回答

热心网友时间：2023-11-22 16:34

减肥的时候，人们一般都会喊这样一句口号“管住嘴，迈开腿”，好像只要少吃多动，减肥就是水到渠成的事情了。但是，很多人奉行这个原则之后，却发现体重反弹，食欲下降，情绪都出现了问题，实际上，人们对这句话理解错误。

所谓管住嘴

每个人对管住嘴的理解都不一样，有人觉得少吃零食，少喝奶茶，少吃油炸食品，就算是管住嘴。但有人觉得，不吃或少吃食物，才叫管住嘴。事实上，想要减肥，应该根据自己的实际情况，制定一份科学的食谱。既要营养搭配，为身体补充每日所必需的能量，又要少油少盐，加快对脂肪的消耗。管住嘴，归根结底就是制定健康良好的饮食结构，而非单纯的不吃或者少吃。

所谓迈开腿

运动能够消耗身体当中多余的热量和脂肪，还能够给身体塑形，确实能够对减肥起到作用。但是如果忽视了科学的运动方式，一味地把自己往死里练，最终只会影响到自身的身体健康。想要减肥，应该有氧运动和无氧运动相结合，根据实际情况，制定一个科学有效的训练方式。如果盲目训练，造成过量运动的话，很容易导致进食障碍，骨质疏松等症状。

循序渐进

“管住嘴，迈开腿”大原则是正确的，最重要的是，不管做什么，都要控制在一个合理的限度之内。管住嘴，指的是调节我们的饮食结构，迈开腿说的是逐渐增加运动量。循序渐进的让身体适应，才能起到事半功倍的效果。减肥从来不是一蹴而就的事情，任何快速瘦身的方式都会对身体产生危害，过度自虐很有可能会导致体重反弹，减肥是需要我们长期坚持的，希望大家都能用科学健康的方式减肥。

热心网友时间：2023-11-22 16:35

这样的减肥方式是正确的啊，怎么可能会误导人呢？减肥方式就是管住嘴，但是管住嘴并不是指的节食，很多人可能以为是节食，而是我们要控制你每天摄入的食物的热量，然后迈开腿的话，也不是盲目的去做一些高难度的动作，是要坚持的

热心网友时间：2023-11-22 16:35

“管住嘴迈开腿”没有错，只是笼统些，有人误解了，改成“管住嘴迈开腿；七分吃三分练；吃七成练适量”就好理解了。
1.“管住嘴迈开腿”，有人理解成两个极端，过度节食或过度运动，还有更狠的，过度节食再加过度运动，这些都是不科学减肥。
过度节食，导致能量摄入过少，损伤基础代谢率，是不健康并且无效减肥方法。早期体重会掉得很快，但以肌肉和水分为主，机体会产生“饥荒”错觉，为了维持体重，维持重要脏器的功能，会开启“省电模式”，不断下降基础代谢，一旦吃多一点，就赶紧存起来，体重会迅速反弹，结果是养成“易胖体质”。减肥无效而有损健康。

热心网友时间：2023-11-22 16:36

错误的“管住嘴”，不吃晚饭、奶昔代餐、果蔬汁轻断食、间歇性禁食、极端低热量饮食减肥法五花八门，饿了就扛着、忍着，更不是“管住嘴”。错误的“迈开腿”，有些“伪运动达人”试图在短期内获得健身成效，于是每天长跑、动感单车、空腹跑，还要搭配器械、早晚两练。这样疯狂的锻炼，结果反而把自己练伤了。很多人就是因为不知道要管住多少嘴、迈开多少腿，追求“减重又快又多”，而误入减肥歧途。

热心网友时间：2023-11-22 16:37

管住嘴迈开腿其实要看你怎样去理解，管住嘴其实是指你不要再去吃那些高热量的食物。迈开腿是说你要去主动的运动，这样才能够起到减肥的效果。