怎样测青少年体脂？
发布网友
发布时间：2022-04-21 23:07
共5个回答
热心网友
时间：2022-07-12 06:38
谈到体脂率，先纠正大家一个减脂的误区，大多数人认为减脂就是减重，这是错误的理解，决定肥胖主要的因素是体脂率（身体脂肪含量）而不是体重。因为你在体育运动中脂肪不断的消耗，但肌肉也会不断增加。那么，如果在没有人体成分检测仪的情况下，我们如何来测量我们体脂率呢？
工具/原料
电子秤、软尺、计算器、笔、纸
方法/步骤
用电子秤测量自己的体重，计量单位：Kg。（注意：除去衣物的重量）
用软尺测量自己的腰围，计量单位：米。
用计算器、笔、纸计算。
公式一：1、BMI=体重/身高的平方
2、体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
公式二：
男性：参数a = 腰围 x 0.74
参数b = (体重 x 0.082) + 44.74
身体脂肪总重量= a - b
体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
女性：参数a = 腰围 x 0.74
参数b = (体重 x 0.082) + 34.89
身体脂肪总重量-公斤 = a - b
体脂率（身体脂肪百分比）= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
4
（公式一+公式二）/2=标准体脂率
END
注意事项
任何一个公式都不是最准确的，所以最好的方法就是各公式相加的平均值。
公式一中BMI为体重值，体重值虽然可以衡量肥胖类型，但是决定脂肪含量的还是体脂率。
热心网友
时间：2022-07-12 06:39
测量体脂率方法众多，其中最常用，也是最简单的方法就是皮褶法。
➤皮褶钳——用来测量皮褶厚度的一种工具，然后可以根据测量的数据来估计身体脂肪含量。
利用皮脂钳测量上臂及肩胛角下的皮褶厚度（每个测量部位建议测量 2~3 次，然后计算平均值），然后将这些皮褶测量数据代入公式后，就可以得到一个相对准确的体脂率。
上臂部皮褶的测量：右臂肩峰至桡骨头连线的中点，即肱三头肌肌腹部位。
背部（肩胛角下）皮褶的测量：右肩胛角下方。
计算公式
（1）身体密度的推算
根据皮下脂肪厚度推算身体密度，我们暂且引用以日本青少年为对象的计算公式供大家参考。
X= 背部皮脂 + 上臂皮脂（毫米）
（2）体脂率的推算
以下公式可用来推算体脂肪百分比以及去脂体重。
！
热心网友
时间：2022-07-12 06:39
热心网友
时间：2022-07-12 06:40
2、还可以通过体脂钳测量，这种方法可能比第一种方法更准确，但是也是需要多次测量。
3、静水体重测量、DEXA扫描这两种方式都是医学上比较专业的方法，准确率高，花费较高，平时一般很难接触到，都是用来做实验或者疾病诊断才会用到。
热心网友
时间：2022-07-12 06:40
