怎么测体脂率?
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发布时间:2022-04-21 23:07
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热心网友
时间:2023-09-23 11:43
计算体脂率需要用到身体的重量、身高、性别和年龄等信息。下面介绍两种常用的计算方法:
方法一:使用身体重量和体脂率比例公式
1.使用体重测量工具,例如称重器,测量自己的体重,单位为千克或磅。
2.
使用身高测量工具,例如身高尺,测量自己的身高,单位为厘米或英寸。
3.
使用性别和年龄等信息确定相应的体脂率比例。通常情况下,男性的体脂率比女性的低。
4.使用以下公式计算体脂率:
体脂率 = (1.2 × 体重 / 身高²) + (0.23 × 年龄) - (10.8 × 性别) - 5.4
其中,性别为男性时取值为1,女性时取值为0。
方法二:使用皮褶厚度计算器
1.使用皮褶厚度测量工具,例如皮褶厚度测量卡尺,测量自己的三个部位的皮褶厚度,包括上臂三头肌、肩胛下和腹部。
2.将三个部位的皮褶厚度加起来得到总皮褶厚度。
3.
使用以下公式计算体脂率:
男性体脂率 = (1.10938 - (0.0008267 × 总皮褶厚度) + (0.0000016 × 总皮褶厚度²) - (0.0002574 × 年龄)) × 100
女性体脂率 = (1.0994921 - (0.0009929 × 总皮褶厚度) + (0.0000023 × 总皮褶厚度²) - (0.0001392 × 年龄)) × 100
其中,总皮褶厚度的单位为毫米,年龄的单位为岁。
热心网友
时间:2023-09-23 11:44
体脂率三种计算方法
1:体脂秤测量
挑选一个自己顺眼的体脂称,详细阅读使用说明。
2:按照体重计算法。
体脂率=1.2*bmi+0.23*年龄-5.4-10.8*性别
男为1,女为0。bmi=体重➗身高
3:用腰围体重计算法
用软尺测量自己腰部最细处,参数c=腰围*0.74,参数g=体重*0.082+34.89
身体脂肪总重量=c-g
体脂率=身体脂肪总重量➗体重*100%
成年女性的体脂率计算:
参数a=腰围(cm)×0.74
参数b=体重(kg)×0.082+34.89
体脂肪重量(kg)=a-b
体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%
成年男性的体脂率计算:
参数a=腰围(cm)×0.74
参数b=体重(kg)×0.082+44.74
体脂肪重量(kg)=a-b
体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%
BMI的计算公式:
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)
EX:70kg÷(1.75×1.75)=22.86
BMI指数(即身体质量指数,简称体质指数又称体重,简称BMI)
自己怎么测体脂率比较准确
以下是几种常见的测量体脂率的方法:1. 皮褶厚度测量法:使用测脂器在身体不同部位测量皮下脂肪厚度,然后根据公式计算体脂率。2. 生物电阻抗法:使用专业的生物电阻抗仪,通过向身体传输微弱电流来测量身体的阻抗,然后根据公式计算体脂率。3. 水下称重法:在水中进行称重,通过比较身体在水中的重量...
手机自己怎么测体脂
方法一:使用体脂秤APP现在市面上有很多体脂秤APP,下载安装后,只需要在手机上打开APP,将手机与体脂秤连接,就可以轻松地测量体脂率了。在使用之前,需要先输入一些个人信息,比如身高、年龄、性别等,这些信息将有助于更加准确地测量体脂率。方法二:使用手持式体脂测量仪手持式体脂测量仪是一种可以...
体脂称体脂率是怎么测出的?
4. 根据闭合电路的电阻抗数值,结合用户的性别、年龄、身高和体重等数据,体脂称计算出体脂率。5. 体脂率也可以通过BMI计算法得出。首先计算BMI,然后使用公式:体脂率 = 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 性别(男性为1,女性为0)。6. 成年男性的正常体脂率范围是15%到...
体脂怎么测 测量体脂的办法
1、脂肪夹 在身体特定部位用手指揑起皮下脂肪,再用脂肪夹量度厚度,然后利用公式估算出体脂率。优点:较准确、价钱低、度量结果稳定。缺点:需要有良好技巧才可准确量度,不适合过胖的人士,因皮下脂肪太厚,有机会降低准确度。2、生物电流阻力分析 即是俗称的脂肪磅,透过身体不同成份如水、肌肉、...
怎么算体脂率
用体脂钳测试。这种器具网上有售卖,测试结果比较准确,而且测试起来也很方便,有准确的数值。按照体重计算法。其公式为体脂率等于1.2乘以bmi加上0.23乘年龄减5.4减10.8乘性别。男为1,女为0。bmi等于体重除以身高。这种方法也简单易行。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称...
测体脂的科学方法有哪些?
体脂率可通过以下公式计算:体脂率 = 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 性别(男为1,女为0)。其中,BMI = 体重 ÷ (身高 × 身高)。4. 腰围体重计算法 测量最佳时间为早晨,最好是自己刚从充足睡眠(7-8小时)醒来之后。此时体重和腰围等的测量数据最为准确。女性...
怎么测体脂率
使用皮脂厚度计来测量以下两个地方的数据,并将这些测量数据(每个测量部位建议测量2~3次,然后计算平均值)代入公式,就可以得到一个相对准确的体脂率。2、计算公式:(1)根据皮下脂肪厚度推算身体密度的方法,我们暂且引用以日本青少年为对象的计算身体密度的公式供大家参考。X=背部皮脂+上臂皮脂(毫米...
怎么测体脂率体脂率的测量办法
1. 使用皮脂厚度计:这种工具可以测量皮肤厚度,通过数据计算得出身体脂肪含量。测量特定部位的皮肤厚度并取平均值,然后代入相关公式,可以估算出体脂率。2. 皮脂厚度计的使用:测量身体特定部位的皮脂厚度,通常建议测量背部、上臂等部位,每个部位测量2至3次并计算平均值。之后,将所得数据代入特定的计算...
在减脂期间怎么测BMI和体脂率呢?
在减脂期间,可以通过以下方法测量BMI和体脂率:1. 测量BMI:BMI(身体质量指数)是一个人体重(以千克为单位)除以身高(以米为单位)的平方。可以在网上找到BMI计算器,或者请专业医生或健身教练帮忙计算。2. 测量体脂率:体脂率是指身体内脂肪占总体重的百分比。可以使用体脂秤或健身房的体脂测量仪来测量。也可以通过...
体脂率是脂肪率吗 体脂率是怎么测出来的
体脂率是怎么测出来的 首先可以使用体质秤或者是手握仪器进行检测,其实这两种方法都使用电阻测试,用这些仪器测量时需要在仪器本身、心率、水分、身体状态等都处于比较合适的状态下才可能接近真实的数据,而且也需要多次测量,避免误差。另外一种方法是使用体脂钳,可能比体脂称还要精确一些而且成本更低,体...