跑着跑着就睡着了是怎么回事?

发布网友发布时间：2022-05-16 18:22

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热心网友时间：2023-11-18 05:36

跑着跑着就睡着了说明人太累了，身体到了极限。

晚上运动后睡不着是因为神经过度兴奋导致的。神经系统包括周围神经系统和中枢神经系统，主要是由神经元和神经胶质组成的。晚上运动后，运动神经处于兴奋状态，并经由神经元上传到中枢神经系统，引起中枢神经兴奋性增高，从而引起大脑皮层兴奋性增高，导致支配睡眠的神经不能正常的做出反应，引起失眠。所以，晚间最好避免过强的运动，不要饮用浓茶、咖啡等。
跑完步觉得很累想睡觉。本身如果经常跑步，跑完步通常都会神清气爽。跑步后，由于血液循环和氧气供应的加速，整个人会更加精力充沛。除非跑得太多，超出了身体负荷程度或者本身。身体状况并不是最佳的状态，这样身体会感到疲倦和困倦。此外，如果受试者刚刚开始跑步或以前从未锻炼过，半小时不停的锻炼可能会使身体一时无法适应。不要想太多，保持心情舒畅，有问题及时就医。