每次跑步的时候，右下腹部都会隐隐作疼；不敢过于强烈的运动。。。我该怎么办

发布网友发布时间：2022-05-16 12:15

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热心网友时间：2023-10-22 09:42

我以前也是，跑五分钟，疼的动不了，我告诉你，你跑步前，现慢走5-10分钟，热身，然后快走，渐渐跑起来，慢跑，一直跑，跑到跑不动了，记住再慢走5分钟，放松身体，不能跑完我一下就停了，一定要走走，然后休息，看看比如说你今天跑了15分钟（不算走路时间）第二天再这样，走5-10分钟，跑15分钟，走5分钟，坚持一个礼拜，第二个礼拜可以走5-10
跑步加到20分钟，慢跑，走5分，再坚持一个礼拜，第三个礼拜，走5-10分钟，跑20分钟，快跑5-10分钟，走5分钟，这样慢慢加上去，你要给你身体一个接受强烈运动的过程。循序渐进的。这样自然体力就上来了，疼痛也会好，我亲身试过的。我以前最多跑5分钟，后来健身房，教练教的，慢慢可以跑10分钟
15分钟，最好可以连续跑30分钟，还可以冲刺几分钟。