发布网友 发布时间:2022-05-16 12:24
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热心网友 时间:2023-11-09 21:16
喝什么可以促进睡眠
热心网友 时间:2023-11-09 21:17
工作压力大会导致睡眠不好,建议每天都适当吃点一下集中食物,有助于缓解压力:含钙丰富的食物(如:脱脂牛奶、杏仁、豆腐、虾等);含钾丰富的食物(如:香蕉、鳄梨等);含镁丰富的食物(如:小米、荞麦、坚果、豆类等);含维生素B丰富是食物(如谷物、杂粮、动物肝脏等);含茶多酚丰富的食物(如:绿茶、红茶等);含维生素C丰富的水果(如:橙子、圣女果等新鲜蔬果等);含维生素E丰富是食物(如杏仁、开心果、胡桃等)。睡前至少半个小时一定要放空大脑,做好睡前准备,比如可以听听舒缓的音乐等。祝早日解除烦恼热心网友 时间:2023-11-09 21:17
牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。 或者睡觉前在床头放点有香甜味的水果,苹果,橙子都可以热心网友 时间:2023-11-09 21:18
某些食物能够起到安眠的作用,营养学家们指出,这和其中的一些成分有关。在这方面,作用最明显的食物有以下8种:热心网友 时间:2023-11-09 21:18
适当补充野葛根,失眠的状况可以得到特别明显地改善。野葛根对心情烦躁,心悸,潮热症状明显改善