做俯卧撑能纠正高低肩吗?

发布网友发布时间：2022-05-16 13:07

共4个回答

热心网友时间：2023-10-23 08:44

会的，因为做俯卧撑的时候两手张开比肩膀宽，三点间的用里作用迫使肩膀变宽，但这个过程可以说是肉眼很难分辨的，所以必须有很强的耐力和毅力，长期坚持不懈努力方能起效，相信楼主有这个毅力！~就我个人来说吧，做了有三年的俯卧撑（其间有间断），肩膀大概就多了2~3公分，所以我还是相信基因才是决定这个的关键后来我通过锻炼三角肌，一年时间就把肩膀拓宽5厘米以上（我很认真科学地练），就是做哑铃侧平举上举以及俯卧飞鸟，这三个动作分别锻炼三角肌的中、前、后束！~卧推其实就是在板凳上反过来用哑铃或杠铃做俯卧撑，可锻炼到肱三头肌，三角肌前中束以及背阔肌（较少），这个锻炼要比俯卧撑效果好上几倍，但要板凳，哑铃以及3平方米（俯卧撑两平就够了）！~祝你成功！~~~

热心网友时间：2023-10-23 08:45

多做腰部和腿部的运动！我和你一样，以前都是只做俯卧撑。现在看起来不协调。我现在早上起来先做150个仰卧起坐，然后500米的哇跳。已经坚持20多天了。效果还是不错的。久了会调过来的。

热心网友时间：2023-10-23 08:45

这个不行，需要平时有意持续纠正。

热心网友时间：2023-10-23 08:46

有一定作用
但效果不明显
买个哑铃练肩吧