30克蛋白粉相当于多少牛肉
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发布时间：2022-05-16 17:14
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热心网友
时间：2023-11-26 22:48
35-40克牛肉等于30克蛋白粉相当于120克牛肉，一般来说每100克蛋白粉的蛋白质含量在70-80克左右，而每100克湿牛肉的蛋白质含量在20克左右，更多的成分是水。
服用方法
乳清蛋白的使用方式∶由于乳清蛋白具有优异的生理价值，其生物价（BV值）高于鸡蛋、牛肉，因此受到健身者极大的重视，也因为它是这么的好，因此我们要更注意使用的时机。
标准用法是∶运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白。
运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。
需要注意的是，兑乳清蛋白粉的水，千万不要使用滚开水，用滚开水来兑蛋白粉会破坏营养成份；另外酸性物质也会使蛋白质变性，产生絮状沉淀，影响氨基酸被人体的吸收率，所以也避免使用果汁等酸性饮料与之相兑。
