每天快走1小时6公里,到底有没有效果

发布网友发布时间：2022-05-16 14:31

共2个回答

热心网友时间：2023-10-25 21:39

您好，肯定有效果，强度再小的运动也比不运动好。走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候都可以走。
希望能帮到您，谢谢！

热心网友时间：2023-10-25 21:40

你好，会有效果，但不明显，你可以在合理运动的同时结合健康的饮食来控制自己的体重啊，每天吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如说，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品。水果是有利于减肥的绝佳食品，既能满足对甜食的*，还能减少卡路里摄入。每天喝2杯低脂酸奶。酸奶中含有大量的钙质，对加快脂肪燃烧有很大的作用。酸奶能帮助加快肠胃的蠕动，缓解便秘、排毒减肥。天都要喝大量的水，可以达到12-16杯的份量。茶饮和不加糖的黑咖啡也可以经常饮用，这样能帮助你加快减肥的速度，要避免喝一些高热量的饮品。谢谢，求采纳