运动之后应该注意什么?
发布网友
发布时间：2022-05-16 19:06
共3个回答
热心网友
时间：2023-11-24 18:42
一、由于运动时会大量流汗，所以运动后要及时补充水分，但是补充量不宜过多，以免给心脏带来过大的压力。
二、运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。
三、运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺。
四、要选择清爽浴液洗澡，因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤，避免皮肤过早老化。
五、运动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要立即上妆。最后补充一句： 这是很多人都知道的，剧烈运动后不要马上坐下来休息，要逐渐降低心脏压力，给其以缓解的过程。这是关乎生命的重要内容，切记，千万不要偷懒。
热心网友
时间：2023-11-24 18:42
运动是神经、肌肉、心肺等的协同结果
是超过正常范围的超常态支出
锻炼完了以后，首先是要做拉伸运动
减轻运动的肌肉酸痛，缓解疲劳
然后是及时补充水分，维持体液平衡
再就是适当休息，补充体力
最后就是补充营养，防止身体营养缺失
热心网友
时间：2023-11-24 18:43
