什么叫超量恢复?

发布网友发布时间：2022-05-16 19:02

共3个回答

热心网友时间：2023-11-24 10:23

肌肉或者肌群在适当运动练习之后，会使肌肉产生适度的疲劳和形态功能等等方面一定程度的下降。通过适当时间的休息，可以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到运动前的水平，并且在一定时间之内，还可以继续上升并且超过原有水平。随休息的时间延长，又逐渐下降回原有的功能水平。如果下一次练习是在超量恢复（肌肉功能上升并超过原有水平的一段时间内）的阶段进行的，就可以保持超量恢复不会消退，并且能逐步积累练习效果。如此通过反复的肌力练习就可以使肌肉体积增大，肌肉力量增强。这就是“超量恢复”。
书上的概念啊！呵呵！

热心网友时间：2023-11-24 10:24

高强度锻炼后肌肉纤维会呈现微小的裂损，通过良好的营养和充足的休息，随着这些裂损处的修复，肌肉纤维会增粗。好像叫超量恢复吧。我记得好像应该是这么回事。

热心网友时间：2023-11-24 10:24

是游戏王的问题吧？？？