每天早晚都喝豆浆可以吗？

发布网友发布时间：2022-04-21 22:22

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热心网友时间：2023-06-22 02:35

豆浆是中国人早餐中最常见的食物，自古就有，历史源远流长，相对于牛奶这个舶来品，豆浆更适合中国人的胃。也许很多人会对牛奶过敏，但几乎很少人会对豆浆过敏，因为牛奶是动物蛋白而豆浆是植物蛋白。那么豆浆可以天天喝吗？每天建议喝多少为宜呢？下面我们一起来看看。

豆浆中含有丰富的蛋白质，维生素以及各种氨基酸，补充人体所需营养，老少皆宜。经常喝豆浆对人的身体也是有益的，可以增强抵抗力，还可以促进女性*发育，而且脂肪含量也比较低，不容易长胖，因此豆浆是可以天天喝的。

但是豆浆属于高蛋白食物，不容易消化，且属性偏寒，所以脾胃虚弱，肠胃不好的人不宜多喝，否则容易导致肠胃胀气，腹痛腹泻。其次，豆浆一定要煮熟之后才能喝，否则黄豆里的有毒物质会引起食物中毒。此外也不宜空腹喝豆浆以及和水果一起吃。

综上所述，如果没有肠胃疾病的人是可以天天喝豆浆的，只要煮熟就行，当然吃任何东西都要有个度，否则就会适得其反。豆浆也不宜喝太多，每天控制在300-400ml为宜，而且最好是在早晨喝，这样才能更好的消化吸收。