我是学生怎样才能瘦腿

发布网友发布时间：2022-04-21 22:17

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热心网友时间：2023-06-23 06:16

瘦大,小腿上的肌肉的话,可从用:
1.每日在睡觉前用五分钟做一个神奇瘦脚操就行
方法是：平躺在床上，双脚闭拢，保证膝盖在不变曲的情况下慢慢向上抬脚，直至与身体成90度后，停5秒，双腿分开，闭拢，连续做5次，再让腿往头的方向尽量往下落，直至不可再向下的时候让腿部休息5秒，再慢慢复位。每晚重复10次，除了瘦腿外，还能有效的减腹部肫积脂肪。
2.躺到床上做骑自行车运动，每天都要坚持一开始可以做100，以后慢慢增加，很管用的。
其实减肥很简单，4个字‘少吃多动’！建议你少吃米面、主食，多喝水。可以吃青瓜、番茄、冬瓜、胡萝卜、生菜等蔬菜！鱼或鸡肉也行！每天保证三餐，吃到七分饱！饭后半小时不要坐，睡前3－4小时不要吃东西！顺便多走路、爬楼梯，这样不知不觉就瘦下来了