长年抽烟的老烟民,有什么好的戒烟方法吗?

发布网友发布时间：2022-05-15 10:45

共5个回答

热心网友时间：2023-11-02 08:35

过程中就是自我折磨自己，也需要意念支配自己，既然，不想吸烟了就要坚持一支也不要吸，我屡次戒烟经验叫自己明白，采用逐渐减少吸烟支数来达到戒烟目或吃零食代替不在想烟，都会失败的，也不会有人成功戒烟。

首先是本身健康的需要。无论你烟史有多久，家中必上有老下有小，里里外外上上下下，靠着你，离不了你，因为你是全家人的顶梁柱，这个顶梁柱好不好，结实不结实，全看你的身体健康不健康。多多了解抽烟的危害性和可怕性，在心理上造成抽烟带来的恐惧，你就能主动的不吸了，随着时间慢慢地摆脱对烟的心理和生理的依赖和需要，这亇过程是一亇由强到弱的过程。

要有充足的思想准备。戒烟时，你可能会愈发想吸烟，会出现焦虑、失落、头痛、紧张或疲惫、胃口变大、体重增加和注意力不集中等问题。对此，要有思想准备，坚定信心，坚持戒烟不动摇。要有决心，坚决不接别人递的烟，尽量减少和抽烟人共处的时间或者别人抽烟的时候自己找点事做，或者吃个口香糖或者吃点什么东西，打个岔也就过去了，不要老想着烟，也不要想象抽烟的那种过瘾的感觉。

其实，戒烟的过程是痛苦的，一开始，特别难受，心里像乱麻一样不知所措，尤其是看见别人抽烟或递烟的时候，确确实实感到很难受，甚至流口水。我觉得当今社会不抽烟的男生真的很少，除非自己的圈子都是不抽烟的，不然真的很难戒掉，基本在外面，只要有朋友在，一抽烟都会分给朋友一根，朋友多的，应酬多的，想不抽都难！戒烟过程居然出奇的顺利，比预想的还要轻松很多！所以，在这里，我要重点提醒那些想要戒烟的朋友们，不要还没戒烟就开始暗示自己戒烟有多难。其实，根本就不难！根本就不难！根本就不难！

热心网友时间：2023-11-02 08:35

由于烟中含有尼古丁成分，尼古丁会让人对烟产生依赖。要戒烟关键是有恒心有毅力。可以通过转移注意力的方法，让人暂时忘掉尼古丁。逐步削弱对尼古丁的依赖。

热心网友时间：2023-11-02 08:36

比较好的戒烟方法有可以把烟盒里的烟全部换成一些糖果，还可以随身携带一些糖果，也可以找一个人监督自己，还可以把自己的家里把抽烟有关的一切东西全部扔掉，还可以让自己的家人设置一些惩罚，这样就可以帮助自己戒烟。

热心网友时间：2023-11-02 08:36

如果你下定决心要戒烟，首先要有充分的思想准备，戒烟过程中，你会时不时的想抽烟，还可能会出现烦躁焦虑等情绪，可以通过嚼口香糖来缓解自己的烟瘾。

热心网友时间：2023-11-02 08:37

我认为这个时候你可以在兜里面装一些糖果，如果在想抽烟的时候，这样可以吃一颗糖果，这个时候嘴就被占着了，要长期下来你就很好的会把烟戒掉。