每天喝多少水最合适?

发布网友发布时间：2022-05-15 08:17

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 07:33

人一天最少喝1500cc水，喝多少合适的话看自己体重的，每1公斤体重可以对应喝30毫升水。
喝水：
喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。
如何判断缺水：
如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液为淡*，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

热心网友时间：2023-10-15 07:33

*每日饮水量是2500-3500mL，指的是正常人除平均每日摄入的水分以外，含水量较多的水果、牛奶制品、液体饮料、活性饮料，包括碳酸饮料，都可以作为摄入液体的指数进行计算。但是具体需要根据情况分析，如果运动量大，或体能消耗过量，或从事过量的剧烈运动时，需要再多补充体液500-1000mL。如果出汗量多，或失血量、失水量较多，也需要继续补充体液，每日饮3500mL水就相对不足，需要继续补充1000-1500mL左右的饮用水，每日总摄入量在4500-5000mL到内都属于正常水平。
一般情况下，一个健康的成年人，每天需要的水分量在2500毫升左右，包括食物中摄取的水分，人体本身代谢产生的水分，直接饮用的水分，按照这个标准来看，一天大约是七八杯水，饮水在1500到2000毫升左右。另外还要吃水果，蔬菜，这些也都含有水分。
意见建议：
人的饮水量也要因人而异，上面所提到的是正常健康*的饮水量，像一些疾病需要*饮水的，例如尿毒症，心衰等，一些需要多饮水多疾病，例如泌尿系结石，高尿酸血症，需要根据病情遵医嘱进行调整。

热心网友时间：2023-10-15 07:33

一般来说，每天的饮水量不少于1200毫升，但在高温环境、重体力劳动和体育锻炼时，应适当增加饮水量。人们常说的“每天喝多少水”，其实在不同的季节也是不同的。比如，在温和的气候条件下，一般每天的饮水量，应不少于1200毫升，但在高温、重体力劳动、大量出汗等情况下，以及运动后，每天应适当增加饮水量，如果身体缺水，就会削弱身体抵抗力，出现容易生病的情况，尤其是一些发烧患者，更需要补充更多的水份。每日的水份，仍应以食物的含水率来衡量，例如，食用大量的蔬菜、水果，则相应地可减少水份，但假设食物中的水份较少，则水份则较高。

热心网友时间：2023-10-15 07:34

每天应该不少于八杯水，但是每个人需要的也不一样，出汗多的应该多喝水，出汗特别多的，最好还喝一点盐汽水。不管什么时候不管是谁，千万不要到口渴了才喝水。最好随身有一个杯子经常喝几口。喝水可以排毒。

热心网友时间：2023-10-15 07:35

*每日摄水量是2500-3500mL，
这个数据指的是正常人除了每日喝的水以外，加上水果、牛奶制品、液体饮料、活性饮料，也包括碳酸饮料。
正常人一天喝水1500-2000ml就可以了，剩下的可以通过水果蔬菜来补充。
但是如果运动量大，或体能消耗过量，需要再多补充500-1000mL。