维生素C什么时候服用易吸收?

发布网友发布时间：2022-05-15 08:02

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热心网友时间：2023-10-14 18:31

吃入的维生素C通常在小肠上方（十二指肠和空肠上部）被吸收,而仅有少量被胃吸收,同时口中的黏膜也吸收少许.未吸收的维生素C 会直接转送到大肠中,无论转送到大肠中的维生素C的量有多少,都会被肠内微生物分解成气体物质,无任何作用,所以身体的吸收率固定时,多摄取就等于多浪费。小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异.同时,也因饭后和空腹而有所不同,因个人摄取的差异也有不同。就以摄取维生素C来看,空腹的吸收率约30%,而餐后的吸收率可达50%。根据吸收率的大小,维生素C较有效的摄取,以一日三次,餐后马上摄取为佳,而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。

热心网友时间：2023-10-14 18:31

晚上，维生素c消耗量会多一点，吸收也好。维生素c是比较好吸收的，饭前饭后都可以，大多数建议晚上吃吧，一般人不缺少维生素，没有必要盲目补充。多吃新鲜蔬菜水果吧，呵呵

热心网友时间：2023-10-14 18:32

应该是晚上吧