萝卜腿怎么样有效的变细??

发布网友发布时间：2022-05-15 10:08

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热心网友时间：2023-09-14 11:37

您好，想要瘦腿光靠节食是不行的，要配合运动和食疗。
【食疗】
1.平时食物要吃的清淡，如果盐分过多，会使肾脏代谢受损，这样会使下半身水肿。
2.晚上六点后不要吃肉制品，高热量高糖分的零食饮料糕点也不要吃。
3.每天一个苹果，一根香蕉，清理肠胃的同时还有瘦身作用。
【运动】
1.坐着的时候在小腿之间加一根稍有重量的书，这样可以燃烧腿部脂肪并且矫正小腿腿型。每天坚持1个小时
2.晚上8点左右跳绳，一开始跳200个，根据体能可加强运动，后期跳500个、600个。一定要是快速跳绳。
3.睡觉前用桶泡脚，最好是能把小腿都跑进去的桶，桶内倒入热水，先泡5分钟，然后从脚踝处往膝盖处按摩提拉，反复做20次
4.睡在床上时平躺着做自行车运动，500个为一组。坚持一个月效果明显