最近老是失眠，每天晚上不管是听歌还是看书就是不累，还要不就一不小心就会来个通宵，真不知道怎么办好？

发布网友发布时间：2022-05-15 04:46

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热心网友时间：2023-10-09 11:14

这是很正常的，
很多人都会有的，我自己都有过，差不多10多天都这样，就是怎么睡都睡不着，而且更严重的是一睡下就觉得心慌，闷的很，就是不舒服，一起来就没事了，去问医生也说没什么大碍，说什么试着调解下心情，可心情没什么不好的，后来，也不知道怎么回事，就好了。

热心网友时间：2023-10-09 11:14

熬夜是非常不利于健康的　因为我也是经常失眠　自己总结了一些办法　还比较有用
1．吃完晚饭半个小时后散步　最好是有人一起　聊天散步一个小时以上　不要走的太快或太慢　散步后要有累的感觉
2．回家后休息五分钟就洗漱　不然等你困了再洗又好不困了
3．然后可以听一些抒情的歌　看书　一定是最能让你打瞌睡的　如果近视度数不大的话不要带眼镜　灯光正常就行　不会累眼睛
4．喝一杯低脂牛奶
5．不要胡思乱想
这些只是我的小建议　希望你用的上