喝牛奶,吃鸡蛋,吃鱼哪个最能补充蛋白质?

补充蛋白质有很多种方法，喝牛奶只是其中一种，吃其他的食物也可以补充蛋白质，例如：鸡蛋，各种肉类，豆类，鱼虾类等。适当摄入碳水化合物和脂肪类的食物具有节约蛋白质的作用，如果碳水化合物和脂肪类的食物摄入不能满足身体需要量时，部分蛋白质将会消禽畜定要做肌肉运动，要让蛋白质去运动。比如说做哑...

一般情况下，动物性的蛋白质含量比植物性的蛋白质含量高出不少，因而，缺乏蛋白质的患者朋友在日常生活中可以适当的多进食点动物的肉，像是牛肉、猪肉、鸭肉等等。另外，肉类里面的蛋白质更好消化一些，只吃蛋白不吃蛋黄真是太浪费啦。再说了，就是吃两个全鸡蛋，也不过就是吃了8克脂肪，很多吗？鸡蛋...

同时，牛奶富含各种维生素，可以为人体提供必要的营养。虾的蛋白质含量约为20%。虾还含有人体所需的多种矿物质，虾含有大量的钙。吃虾不仅可以补充蛋白质，还可以为人体补充大量的钙，大豆是一种常见的食物，蛋白质含量约为鸡蛋的两倍，富含膳食纤维，对人体消化有很大帮助。蛋白质是维持生命最基本的原料...

喝牛奶豆浆也可以补充蛋白质，如果想大量的补充蛋白质可以吃一些瘦肉，比如鸡肉，牛肉，鱼肉等，这些食物里面都含有丰富的蛋白质，可以为机体提供相应的能量。蛋白质是人身体内重要的营养物质之一，所以我们每天要摄入足够的蛋白质，才能够使身体保持充足的精力，那么补充蛋白质可以吃以下几类食物。豆类可以吃...

第一、从消化系统吸收营养物质的角度来说，牛奶是液态物质，喝下去更比鸡蛋固体物质好吸收，对于胃动力较弱的，建议选择牛奶，如果消化力较强的青壮年，可以考虑吃鸡蛋来补充身体所需的蛋白质。第二、牛奶的成分主要是乳糖、蛋白质和水，可以为人的新陈代谢提供能量，摄入过量对身体影响不大，但是有一类...

含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子...

不喜欢吃鸡蛋的人，可以通过吃植物蛋白，或者吃肉，吃鱼，吃虾，喝牛奶都可以补充蛋白质，一些豆制品也含有蛋白质。可以吃豆制品食物，比如豆浆，也可以吃鱼和各种海鲜，它们的蛋白质含量是很丰富的，除此之外还可以喝牛奶，或者泡奶粉。黄豆、青豆、牛肉、猪肉、鸭肉、豆腐，吃这些食物也可以补充蛋白质...

吃鸡蛋和喝牛奶都对身体健康有好处的，因为这两种食物当中所包含的营养物质不同，所以他们是不可以比较出谁更健康的。因为我们的身体所需要的营养物质要从不同的食物当中获取。鸡蛋营养丰富，是各种食物中优质蛋白质含量最高的。此外，鸡蛋还富含胆固醇、氨基酸、维A、维D、维E、钾、钙、钠、镁、叶酸等...

三：健身需要及时补充蛋白质，蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。人家说鸡蛋和牛奶不能一起吃，好像破坏营养成分也不什么的，我忘了。想健身只能吃鸡蛋清，不能吃蛋黄。我同学练健美的，在学校吃饭蛋黄都给我...