每天几点睡觉最有益于健康?天天晚上听着收音机才能睡着，不让总是做梦？？？

在晚上十一点之前睡觉，给身体的器官充足的休息时间，既可以确保身体器官的健康来维持人体的健康，又能保证明天各项活动的精力，使人体保持良好的精神状态。下午一点左右午休有利于身体的健康。下午一点后，通常是一天之中温度最高的时候，在温度太高，而且人们吃过午饭后，这个时候的人们精神就很不济，做任...

身体就得不到很好的滋养。因此，我们要记住一个很重要的原则，那就是最好在晚上的11点之前睡觉，这样能够帮助把生机给养起来，身体自然比较健康。此外，通常情况下，成年人的正常睡眠时间应保持在7个小时左右。

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。新生儿：20-22小时 2-3个月婴儿：18-20小时 4-6...

它会跟我们大脑中的生理闹钟一起调节睡眠，同时促进睡眠，可以让肌肤达到60倍的夜间修复力量。所以在晚上11点前入睡是最好的，这一段时间也是灰姑娘时间，想要变白的女生更要注意在黄金时间段准时休息。

在中医理论中，晚上11点到凌晨3点是人体肝脏排毒的时间。如果长时间在这个时间段不休息，可能会对肝脏造成负担，影响身体健康。然而，偶尔的晚睡并不会对健康造成严重影响。建议养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间。2. 每天睡觉都做梦，听老人说每天做梦是身体不好，这是真的吗？做梦是正常的生理现象...

一、人类最佳睡眠时间1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时如果是60岁以上的老年人的话，建议每天晚上要在12点之前就睡觉。另外，晚上的睡眠时间控制在5.5-7小时就足够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致...

不同人群所需要的睡眠时间不同，对于大多数成年人而言，当前最佳睡眠时间是7-9个小时。成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到...

相对于我们普通的上班族来说，每天睡到7-8个小时是最健康也是最长寿的。每天晚上在10点半左右睡觉比较好，一直到第二天的5点半到6点半左右。中午如果有时间的话，可以在12点半到两点的时间午睡一下，身体也能得到放松。而在十岁以下的儿童，因为身体正在发育成长，所以每天要保证十个小时以上的睡眠...

白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7、保持安静。安静对提高睡眠质量是非常有益的。8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，使得睡眠质量更好。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡...