三个月时间减掉三十斤可能吗?

发布网友 发布时间：2022-05-15 02:01

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热心网友 时间：2022-06-21 13:27

三个月瘦30斤是有可能的，但是太快了，一旦减肥过快，容易出现反弹的现象不说，更有害于健康。坚持锻炼是好的，可以避免减肥过快而引起皮肤松弛。

减肥最有效的方法就是管住嘴迈开腿。运动之后多做拉伸，不仅可以减肥，还能塑性，使肌肉变得紧绷起来，有弹性。

减肥需要定做专门的减肥方案，可以到健身房里定制减肥套餐，如果不想去或者不方便的话，就少食多动。

减肥也是要看肥胖类型的。

根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。

腹部型肥胖又称为向心性肥胖（临床规范名称为中心性肥胖）、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，四肢则相对较细。

臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部，又称为非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并发症的危险性要比臀部型肥胖大得多。

另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及*起病型肥胖。

扩展资料：

肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。

单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。

医学上也可把它称为原发性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗，都有可能引起单纯性肥胖，这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等。

继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖。

继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。

医源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些药物引起的，一般把这种肥胖叫做医源性肥胖。能够引起医源性肥胖的药物包括糖皮质激素（可的松、氢化可的松和地塞米松）、酚噻嗪、三环类抗抑郁药、胰岛素等。

另外，如果颅脑手术损伤到下丘脑也可以引起肥胖。由于医源性肥胖的病因很明确，所以有人把医源性肥胖也归入继发性肥胖之内。

参考资料:

百度百科--减肥方法

热心网友 时间：2022-06-21 14:45

我坚信是可以的，我上月中是160，前天秤了是148，减了12斤；9月份的目标就是130斤，为了不反弹，就要坚持少吃多运动，早上要吃好点，我是黑米粥加菜包及一个鸡蛋，2小时后喝杯低脂牛奶，吃饱了才有劲减肥是有道理的，中午饭半碗，晚上就更少了；晚上我是坚持慢跑一小时，或是游泳一小时，白天做100个俯卧撑，晚上做100个仰卧起坐；坚持了一个月就瘦了12斤；记住一定要在中午后就要少吃有热量的东西了，加上运动就能消耗脂肪，并且锻炼身体。

热心网友 时间：2022-06-21 16:20

三个月时间减掉三十斤可能。

坚持锻炼，合理饮食，健康减肥。但是减肥存在很大的个体差异，同样的方法有人三个月能瘦三十斤，也有人只能瘦几斤，建议顺其自然见不懈总会瘦的。

健康减肥方法：

均衡饮食：

早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。

 午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉).

晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

坚持锻炼：

    做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,每一次必须坚持40分钟以上）

热心网友 时间：2022-06-21 18:11

我试过一个减肥餐，吃三天后然后每天坚持做运动，我三个月就瘦了，我原来160斤，现在120斤，这个绝对没骗你，而且也健康，如果怕坚持不了，就找人和你一起努力，这样的动力会大很多
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金*鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金*鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金*鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗

热心网友 时间：2022-06-21 20:19

当然有可能，我就是3个月从130减到100每天40分钟慢跑100个俯卧撑一百个仰卧起坐还搭配肌肉训练加上适当控制节食，但是这种暴瘦容易反弹瘦下来后饮食要控制好同时锻炼不能停

热心网友 时间：2022-06-21 22:44

控制饮食，加上喝纯黑咖啡，用一些紧肤产品，效果最好了，再配合适量运动就可以了，可以很轻松地瘦下来。
或许这个因人而异吧，反正放假以来（大概一个月不到几天了）我每天窝在家里不仅没胖，还瘦下十二斤（截止前天）
主要就是合理饮食。早餐豆奶燕麦这类，午餐吃点肉，不吃淀粉。晚餐吃一点菜。每天多喝水，一天2~3大杯纯黑咖啡。我觉得这样差不多单纯性肥胖的人就能瘦下来几斤。腰部和臀部感觉最明显了。
不过，我每天晚上大约转1500个呼啦圈，隔天晚上要出去快走，和妈妈边走边聊天走很快也不会觉得很累。
每天晚上睡觉前使劲地揉搓拍打自己想瘦部位的肉，虽然很痛，但是比起腾空脚踏车之类的我还是可以坚持的！听说效果很好！
额，最后希望你能够瘦下来吧。加油哦。。！

热心网友 时间：2022-06-22 01:25

完全可以，我就是3个月减了30多斤，其实也没怎么运动，就是平常在吃饭上很注意，晚上吃的很早，有时候不吃只吃一些水果，但这样肯定不健康，我不建议你学我。

热心网友 时间：2022-06-22 04:23

你好。
不太可能
你最好不要这样要求自己
我以前也这样要求自己结果都是失败。
减肥还是要慢慢的来。
才不会引起反弹的。
就像[崔茜忆往事]一样。

热心网友 时间：2022-06-22 07:38

你小心这样营养不良啊

热心网友 时间：2022-06-22 11:09

我三个月瘦了二十斤，想涨肉还要瘦，唉！！！