如何自我调节负面情绪?

发布网友发布时间：2022-05-15 01:57

共4个回答

热心网友时间：2023-11-22 20:33

听音乐、看电影音乐是一种艺术，一种心境，轻快的音乐可以让我们的心情愉悦，悲伤的音乐可以让我们伤怀。当你心情不好时，可以听一听轻音乐，听一听自然的声音，你会发现，你的心情能愉悦起来。而看电影也是一样的，一部好的电影，可以让我们笑，让我们哭，让我们感动，让我们深思！通过音乐或者电影能够带动影响自己本有的情绪，让新的情绪覆盖原有的消极情绪，获得解脱。

散步、旅行当我们沉浸在某种情绪中时，我们很难发现外面的世界，发现其他的美好，很难走出自己的局限的空间。出去走走，感受下大自然的美好，通过观察周围身边的事物，或许只是一片树叶，亦或许只是一滴雨露，但是通过你的眼睛，你会发现让自己感动，让自己舒服的景与物，你的消极情绪也会通过注意力的转移不断削弱。

看书是最安静的一种生活，选择自己喜欢的一本书，选择安静的一个角落，品着一杯咖啡或一杯清茶，尝试中让自己身体得到放松。情绪波动时切勿长时间盯着电脑，由于网络繁杂的信息，你只会感觉更加烦躁，情绪更加低落，而书则不同，你需要全身心融入其中，对着一本书，品味一种人生，让自己暂时远离现实社会，寻找属于自己的理想王国，让身心渐渐得到升华。

运动、洗澡，通过运动，例如：慢跑、骑单车是对抗坏心情的有效方法。运动能够使人变得更加乐观开朗，在运动中能够让自己获得一种释放，即使你是一个不爱运动的人，适当而坚持的运动将会对你的身心产生潜移默化的影响，或许你没怎么发觉，但是你正在变得更加自信更加强大。大汗淋漓后痛快的洗个澡，让水充分浸透冲洗身体，伴随着一个好梦坏心情也将会死在那天的夜里，见不到第二天的太阳。

勇敢宣泄有时候某种情感会压的你喘不过气来，你会感到痛不欲生，渴望得到解脱，但是是否真的那么无可奈何，或许只是独自承受的时间太长了，身心已经疲惫而难以承受，这是合理的宣泄能够让自己焕然一新，不要把自己藏的太深，也不要独自承受太多，去KTV大声唱歌、去找到地方痛苦的玩一场、大声的哭出了。抛开那些所谓的礼节与约束，让自己痛苦的释放。

自我催眠通过“内观”，试图用大脑去让自己发现自己的问题，了解情绪，发现其产生的原因。通过自我的认识思考让自己情绪得到调节，这个过程可以抽象为冥想，通过安静的思考让自己得到释然，同时可以通过音乐，瑜伽等来辅助让自己更加集中注意力，在思考认识中不断让自己得到放松与改善。

热心网友时间：2023-11-22 20:33

适当的给自己放个假，当你压抑时，也需要释放出来，约几个朋友去KTV唱唱歌，不开心的都唱出来，释放出来，负能量也就跑掉了。多读读书~只是越多，越懂得，负能量如何转化为正能量！强烈推荐《正能量》这一本书，可以让你真正的可以自我调节、冷静，释放正能量，所有负面情绪不压身！脑子里装满知识的人VS脑袋空空的人，肯定是不一样的。

热心网友时间：2023-11-22 20:34

人无完人，都会有负面情绪的，可面对负面情绪的时候我们一定要正确的对待，我来说一下我的方式吧。睡觉。我情绪不好的时候那就是睡觉，睡醒了就什么事都没有了；转移焦点。逛逛商场，喝杯茶，吃点好吃的（我一般都吃棉花糖，软软的，甜甜的，幸福的味道），一定要把烦恼忘掉；想办法解决问题。问题不解开，心里一直有个结，肯定不会开心。

热心网友时间：2023-11-22 20:35

积极的面对，现在的境遇再不好，也终究会过去，始终相信过去的过不去的都会过去，心态一定要好，不能有事就躲；发泄。去跑步，打球，游泳。身体上的累可以把心里的负面情绪赶走点；平常的时候也一定要多接触具有正能量的人，而不是整天给你抱怨生活的痛苦烦闷。多接近可以鼓励你可以陪着你的人，多跟家人沟通，有事一起商量着解决。