校运动会400米要怎么才能跑好

发布网友 发布时间：2022-05-15 06:43

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热心网友 时间：2022-06-23 07:02

你的成绩不行啊，小伙子！！！200米就感到不行了，300米就没力气了！！！最后一百米还像个男人，坚持了下来。200米之内都要快，但不能拼全力。300米刀400米之间的那个弯道是最重要的，一般人们在那里都会体力不足的，然后这里就是实力的体现地！！！要抓住这一点！！
首先要练好耐力！！！要把腹肌和手臂肌肉好好练一下，以免由于体力不足导致动作变形，这是跑400米最忌讳的。呼吸要匀，要有节奏，顺便带动步伐。步伐要掌握在1米的距离，不过这是由身高决定的。
比赛前不吃油腻的，少量但要多次地喝水，保持充足睡眠。吃ATP？用不着吧，你万一过敏怎么办？再说了，男人嘛，靠的是实力！！！相信我，好好干！！！！

热心网友 时间：2022-06-23 08:20

我之前也是练四八百的。但是四百和八百对肌肉的要求还是不一样的。四百对速度耐力要求更高，所以你能跑八百不意味着你四百可以一直冲下来。那么，你就要在前半程略微留一点，但是保持较好的节奏。第一个一百肯定要90%，把速度提上来在保持容易一些。第二个一百调整呼吸，保持节奏，80%体力。第三个一百最后要进入直道前开始发力，全力保证步幅冲刺。具体距离要自己感觉体力情况决定，感觉好就早发力。这样能保证你的无氧能力不是很高的情况下，能跑完400米，并且能有较好的成绩。如果你跑八百第一圈都能一分三四，那你四百肯定可以破一分。

热心网友 时间：2022-06-23 09:55

400米跑起跑后就狂冲的人的成绩没有很好地，除非你的运动水平达到一定层次。400米需要你合理的分配体力，把握好跑的节奏，一般起跑时要迅速启动，速度起来后要在稍微降频率的情况下增大步幅，这个时候要跑的放松，一般300米跑完后再全力冲刺，当然也要根据个人情况，如果你体力好可以提前冲刺，差点的话可以再晚一些冲刺。

热心网友 时间：2022-06-23 11:46

400米
简单的说就是要将一定的速度保持住，并且在最后要加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，这个时候是考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑道的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。跑弯道的时候要掌握好弯道的技术，不要跟着别人的节奏跑，那样会被带乱，按照自己的节奏跑只要尽最大的努力就会有好的成绩！加油哦！

热心网友 时间：2022-06-23 13:54

你是男是女啊
，若是男生，前200别狂冲，按照自己的节奏跑，过了200，要提速，最后100,肯定要冲刺的，我就是这么跑，高中的时候53秒吧