易胖水肿体质该如何去健康地减肥?
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发布时间：2022-05-15 07:09
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热心网友
时间：2023-08-25 09:23
对于易胖水肿体质的人来说减肥是很重要的，如果这类人没有很好的控制住自己的体重的话，他们就很有可能在肥胖的道路上越走越远了，可能就一去而不复返了。
这类易胖水肿体质的人来说，减肥是很重要的，首先是要控制住饮食，在饮食方面一定要严格的要求自己，既不能吃的太多也不能不吃，要合理饮食，像一些油炸食品，膨化食品尽量不要吃，还有就是像蛋糕，冰淇淋这一类含糖量高的东西尽量的要少吃。因为这类食品对于易胖水肿体质的人来说简直就是毒药。
除了饮食方面要注意以外，想要健康的减肥当然少不了运动了，合理而有计划的运动对于易胖水肿体质的人的重要性就不言而喻了吧，因为这类人如果不运动的话，就算每天只喝水都会长胖的。
不仅要运动，而且还要长期的坚持运动，切不要因为这段时间瘦下来了就不运动了，因为这类体质的人很特殊，一但不运动了很快就会长回来的，不坚持长期运动的话，之前的努力可能就白费了。
还有，每个人的体质都是不同的，即使都是易胖水肿体质的人，也是会有一定的差别的，所以还是要根据自己的体质合理的安排自己的饮食和运动。
一些身体较好一点的人，每天的运动强度可以相对的大一点，这样减肥的效果会更好一点的。对于一些身体教差的人来说，每天的运动量就不能太大，如果运动量太大的话，不仅不能起到减肥的作用，还回影响身体的健康，会适得其反的。
根据自己的身体情况多方面考虑，合理的减肥就可以了。
热心网友
时间：2023-08-25 09:23
首先，我们认识一下什么是易胖体质。以下八个问题，如果你的答案是：是的，可能你就是易胖体质，肯定的回答越多易胖体质的可能性越大。如果你不属于易胖体质就不用再看下去了，可以出门右拐看增肥的去。
1.经常有口干舌燥的感觉。
2.尿液量少且颜色偏黄。
3.经常便秘，且又干又硬。
4.怕热，基础体温比其他人高。
5.身体有水肿现象。
6.贪凉，喜欢喝冷饮。
7.脸色经常发红，稍微运动就会面红耳赤。
8.肌肉结实且肥厚。
大部分易胖体质的人都属于酸性体质，也会出现例如口臭，易疲倦，对甜食需求高等身体现象。可以适当吃一些碱性食物中和身体酸碱平衡，例如苹果醋，柠檬醋，柠檬水等。
其次，健康减肥我们需要牢记6个字“管住嘴，迈开腿”，身体的肥胖大多和饮食结构有关。没有人是天生不会胖的，也没有人注定就胖一辈子。体质随着年龄增加、内分泌的改变而改变，所以优先管好嘴，日常习惯上调整一下，也可以又吃又不胖。
1.多喝水，多喝水可以加快新陈代谢，让身体更多的排除体内的毒素，改善体内的毒素积累，让身体处在更为健康的状态上。
2.保证随眠，不熬夜，保证身体每天7小时左右的休息时间，让各项状态恢复。
3.一日三餐，清淡饮食，少油少盐，注意蔬菜、水果与肉类的营养均衡。
4.多运动，注意增加有氧运动，例如跑步、游泳、球类运动等。锻炼心肺能力的同时帮助身体排毒。
改变身体状态，建立健康的生活习惯，拥有好体质，健康、美丽常相伴。
热心网友
时间：2023-08-25 09:24
易胖水肿的体质最苦恼的不是减肥，而是即使你在减肥中，你看上去好像体重丝毫没有减一点，如果你是吃饭后去对比体重，反而好像胖了好几斤了。但也不是减不下来的，只要你持之以恒，多一些注意事项，减肥就事在人为了。
1.晚上一定少喝水。无论是平时，还是在减肥过程中，都要记住晚上8点过后少喝水，少喝饮品等含水份多的水果等食物。因为对于水肿体质来说，晚上一喝水，第二天就会导致脚肿脸肿，好像胖了10多斤。
2.少吃含糖的食物，少吃为红色的食物。大部分糖也是容易引起水肿的，而且在减肥中，如果是女生来说，吃红色的食物具有补血益气的作用，但是对于水肿的人来说，红色食物，比如说红枣，红薯都不易吃太多，因为水肿体质大部分都是胃的消化功能也不是很好 。
3.吃薏米，绿豆消肿食品。在减肥期间，水肿最糟糕就是水肿难以消除。薏米和绿豆都是属于消肿的食品，可以安排在晚餐食用，值得注意的是，女生吃薏米适当的吃一些，因为薏米属于寒性，特别是在生理期，即使你在减肥，都是不能吃薏米的，因为薏米会引起宫寒，导致湿气更重，引起一系列的不良作用。
4.晚上按摩腿部。对于水肿体质的人来说，一般情况下，水肿的地方大部分都集中在腿部。食物消肿配合按摩，也能得到很好的改善，而且进行腿部按摩不仅仅可以消肿，也可以帮助你进行减肥。
对于易胖水肿体质的人来说，虽然减肥下来是一件不容易的事情，但只要做到有些东西不能吃的千万不要吃，然后在配合食物和运动消肿，你离减肥的成功也会不远了。
热心网友
时间：2023-08-25 09:24
如果是一个易胖体质，而且还是一个容易水肿的一个体质，那么我认为减肥当中一定要去注意一个摄入水分的这一个问题。而且，无论是哪一种减肥，哪种体质的人，减肥都必须是要健健康康。
首先，易胖体质的一个减肥那就必须要学会让自己变成一个易瘦体质。易胖体质跟一个易瘦体质其实是一个相差很大的一个体质，易胖体质随便吃一点什么东西就会发胖，但是易瘦体质吃什么都会不发胖。而要成为一个易瘦体质，那么必须要管得住嘴迈得开腿。
管得住嘴的意思就是一定要去摄入每一天足够自己身体利用的一个食物，绝对不能因为想去减肥就不吃饭，这样的一个减肥行为并不是健康的一个行为，只会让你变得更加的肥胖。因为你一到节食不吃了，等到你下次看到米饭的时候你就会非常的想吃，你就会忍不住吃更多，那么就会造成一个恶性循环，不利于身体健康。
管得住嘴之外一定要学会迈的开腿，意味着要坚持的运动，坚持的锻炼，只有让自己一边在管住自己的嘴巴，一边要不断的运动。事实上，只有运动减肥才是最健康的一种减肥方法，无论是易胖体质还是易瘦体质，也无论是不是容易水肿的体质，都必须要运动才能够变瘦。
而水肿体质的你，可以同时运动加饮食调整还要吃一些利于去水肿的食物做辅助，比如薏仁比如红豆。
总之，管得住嘴迈得开腿，那么减肥就是一个水到渠成的事情了。
热心网友
时间：2023-08-25 09:25
我就是易胖爱水肿的体质。也就是人们所说的，喝凉水都爱长胖。这句话真的挺对的，我比较容易水肿，所以我喝水的话，第二天就有可能身体有点浮肿。我特别喜欢晚上喝水，所以我出现水肿的情况就特别严重。
更何况我还是一个小胖子，我想减肥，就得克服千难万险，比别人付出多好几倍的努力才能够减肥成功，才能得到美丽的身段儿。从开始减肥，我就特别严格的要求自己，什么东西能碰，什么东西不能碰，你要忍着，自己心里的*，比如说想吃东西，想歇着，都被我克制住了。我就一直想着，你要做一个特别特别勤快的人。你要想减肥，就不能懒。好吃懒做，是我妈常说我的。但是我开始减肥，就抛弃了我的这种行事方法。但是刚开始我特别不习惯，觉得太痛苦了。可是一想想，将来减肥成功，能穿好多好多漂亮的衣服，自己变的更加的好看，心里也就忍下来了。现在减肥成功，我回头想想，就觉得那个时候自己真的是太坚强了，那么难的事儿都被自己做下来了。自己真的是特别棒，特别优秀，特别为自己骄傲。
我现在晚上已经不怎么爱喝水了，因为我怕第二天晚上眼睛就肿了，大脸盘也浮肿。浮肿的话我都得两三天才能下去。然后呢，现在饮食也是吃得较清淡，也不爱吃以前什么大鱼大肉的了，现在就是比较爱吃水果跟蔬菜。还有最重要就是，积极的做运动。你可以不给自己安排那么大的运动量，但是你必须定期的运动，不只是为了减肥，更是为了健康，为了自己一辈子身体的健康，也是为了自己一辈子的幸福着想。
