晚上睡觉睡觉睡不着怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-15 07:12

共2个回答

热心网友时间：2023-10-13 02:26

提高睡眠质量的十个方法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

热心网友时间：2023-10-13 02:27

您虽然说您已经很少想了，但是，还是再想的，要不然是不会睡不着的，抛开烦心琐事，好好的睡觉，然后，再想一些自己喜欢的事情，没有好的身体，那么就做不了自己喜欢的事情了。
俗话说，车到山前必有路，到时候再想到时候的事情，车来将挡，水来土淹，天塌下来，还有高个的顶着呢？想太多了，只是让自己烦心罢了，估且，不去想，要时时刻刻的告诉自己，只有睡好觉，才有足够的精神去想做自己喜欢的事情，睡觉前喝一杯牛奶，多吃洋葱就很容易睡着的。
多运动，多听自己喜欢的音乐，就会忘记烦心的事情了！
说了一大堆您可能并不需要的答案，但是，我说的是实话啊！
但愿对您有帮助！！