怎样制定一个适合自己身体状况的运动保健与饮食养生的方案

发布网友发布时间：2022-05-15 05:09

共4个回答

热心网友时间：2023-10-09 18:18

这个问题很复杂。自己制定的话应注意：
第一：运动量要根据自身情况制定，不可苛求自己的身体和占用工作学习的正常时间。每个人的身体情况不一样，选择适合自己的体育锻炼方法和自己身体能够承受的锻炼时间。这才叫健康的运动。
第二：养生方法多种。不懂可咨询营养师或是中医医师。这两个职业都对养生饮食有很深的研究。也可购买一套电视台的养生栏目光盘，看下来你也是半个营养师了。也就有给自己制定养生饮食的能力了。呵呵（例如：北京电视台的养生堂）。电视台的养生栏目全是请的名家做养生讲座和营养餐的搭配。对你应该很有帮助。

热心网友时间：2023-10-09 18:18

我个人认为只有知己知彼才能百战不殆
首先建议你去活法儿查测试下自己的体质，这个百度就能找到的，不附地址了哦
然后得出结果看看是什么体质，如果是平和体质最好，但是其中也会有某些方面不足的，但平和体质毕竟是少数哦，结论是什么体质您就去搜索相关的这些*应该如何养生。

多搜索，结合个人的情况而进行调理，配合适量的运动，相信效果不会差的哦

个人建议：一定不要盲从别人感觉不错的东西，因为那不一定适合自己，只能是参考的哦。

热心网友时间：2023-10-09 18:19

首先根据自己的体质指数，看是否肥胖、正常还是偏瘦，然后制定相应的饮食方案，原则上是食物多样化，多吃蔬菜、水果，多是奶制品、豆制品，少食食盐。

热心网友时间：2023-10-09 18:19

我个人认为只有知己知彼才能百战不殆
多搜索，结合个人的情况而进行调理，配合适量的运动，相信效果不会差的哦
一定不要盲从别人感觉不错的东西，因为那不一定适合自己，只能是参考的哦