晨跑最好是什么时间,跑多长时间,大概多少米

发布网友发布时间：2022-05-15 04:58

共1个回答

热心网友时间：2023-10-09 14:49

希望你不是为了减肥而跑步的。其实说跑半个小时好像很简单，但是正常速度的话（我跑的比较慢，也是15分钟跑2000米的。你的速度不会比我低，也就是需要跑4000米以上才能达到这个时间。除非你是故意慢跑。晨跑嘛。你开始的时候肯定不适应，必须调整自己的状态。一个很少跑步的人，一下子要跑4000米，那简直就是玩笑。你先练习跑步时候调整呼吸一些事情，并且练习到可以连续地跑的时候，大概跑到自己轻微出汗后过一段时间就可以了。开始时候，最好给自己定一个长短目标。比如2000米。如果跑下来不费劲，再从时间上要求自己才可行。