锻炼PC肌可以蹲着练习吗？

发布网友发布时间：2022-04-21 22:54

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热心网友时间：2023-08-03 20:47

不知道你说的是什么。但是相关的有两个，一个是深蹲，一个是PC肌锻炼。
深蹲主要是炼腿，大腿。
PC肌锻炼就跟名字一样，锻炼PC肌。这个可以提升性能力，对于尿滴沥之类的病症也有预防作用。

PC肌锻炼不仅能提高性能力，还对如慢性前列腺炎、尿滴沥之类的男性疾病有预防或者辅助治疗效果。
PC肌连接*和*，*和提肛用的就是PC肌。
以深呼吸为节奏，提肛并吸气，吸满后放松PC肌并呼气，此为一个循环。连续做100个循环。标准时间为吸气5秒呼气5秒，前期根据自身情况缩减时间，适应后慢慢延长。
强化训练，能轻松完成上述训练后进行。勃起，用手握住*，提肛、握紧并吸气，吸满后松手、放松PC肌并呼气。
该训练能有效提升性能力，延长时间，增强*力度，增加勃起硬度。基础训练在提升*力度上效果明显，强化训练在提升*硬度上效果突出。