锻炼PC肌可以蹲着练习吗?
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发布时间:2022-04-21 22:54
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热心网友
时间:2023-08-03 20:47
不知道你说的是什么。但是相关的有两个,一个是深蹲,一个是PC肌锻炼。
深蹲主要是炼腿,大腿。
PC肌锻炼就跟名字一样,锻炼PC肌。这个可以提升性能力,对于尿滴沥之类的病症也有预防作用。
PC肌锻炼不仅能提高性能力,还对如慢性前列腺炎、尿滴沥之类的男性疾病有预防或者辅助治疗效果。
PC肌连接*和*,*和提肛用的就是PC肌。
以深呼吸为节奏,提肛并吸气,吸满后放松PC肌并呼气,此为一个循环。连续做100个循环。标准时间为吸气5秒呼气5秒,前期根据自身情况缩减时间,适应后慢慢延长。
强化训练,能轻松完成上述训练后进行。勃起,用手握住*,提肛、握紧并吸气,吸满后松手、放松PC肌并呼气。
该训练能有效提升性能力,延长时间,增强*力度,增加勃起硬度。基础训练在提升*力度上效果明显,强化训练在提升*硬度上效果突出。