女人免疫力差吃什么可以增强免疫力？

发布网友 发布时间：2022-04-21 22:52

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-07-05 18:46

女生免疫力差，可以从这些方面进行改善。
第一、要加强锻炼，每周至少五次运动，每次30分钟到1个小时为宜。
第二、要保证良好的睡眠，改善睡眠质量，早睡早起，不能熬夜。
第三、要保持心情的愉快，不能忧郁焦虑。
第四、饮食方面是非常重要的，建议多吃一些高蛋白的饮食，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉、禽肉都是可以的，还可以多吃些豆制品，多吃蔬菜、水果，补充维生素，可以提高人体的免疫力。

热心网友 时间：2023-07-05 18:47

女人吃下列的食品可以增强免疫力：1、优质的蛋白质，是合成抗体的原料，人的抗体本质上是一种蛋白质。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等，也可以喝蛋白粉，每天喝蛋白粉30克以上。2、注意增加菌类的食，比如金针菇、蘑菇、香菇，可以有效改善人体的免疫系统功能。3、新鲜的水果，尤其是含有花青素的水果，比如草莓、蓝莓，这些爆浆的水果可以有效的抗氧化、增强人体的免疫功能。

热心网友 时间：2023-07-05 18:47

优质蛋白质、菌菇类等
女人吃下列的食品可以增强免疫力：1、优质的蛋白质，是合成抗体的原料，人的抗体本质上是一种蛋白质。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等，也可以喝蛋白粉，每天喝蛋白粉30克以上。2、注意增加菌类的食，比如金针菇、蘑菇、香菇，可以有效改善人体的免疫系统功能。3、新鲜的水果，尤其是含有花青素的水果，比如草莓、蓝莓，这些爆浆的水果可以有效的抗氧化、增强人体的免疫功能

热心网友 时间：2023-07-05 18:48

总体的原则是不偏食，各种食物都吃。凡是富含有多种维生素、蛋白质、矿物质的食物以及五谷杂粮都可以增强免疫力。橙子、香蕉、苹果等水果都含有丰富的维生素C，维生素B6以及维生素A，是调节免疫力的主要帮手。蔬菜类比如白萝卜、胡萝卜、洋葱、大蒜、蘑菇、山药、土豆等都含有胡萝卜素，含有叶酸和各种维生素及矿物质。鱼类、蛋类、瘦肉、豆制品富含有高蛋白，这些食物按需食用，均衡饮食，不要过多食用。食用过多也会影响脾胃消化功能，导致胃胀、胃痛，妨碍营养物质吸收，对提高免疫力反而无益。

热心网友 时间：2023-07-05 18:48

女生想要提高免疫力，平时可以多吃一些含钙、铁、维生素C、叶酸等营养成分比较多的食物。不过女孩子不要等到发现自己免疫力不太好的时候才急急忙忙去补充维生素和矿物质，最好还是平时就适当的补充，可以吃汤臣倍健女士多种维生素片这样的，一次性就能补充10+种女孩子最需要但又最容易缺乏的营养。