每天八个小时的徒步走,能达到健身减脂的作用吗?为什么?
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发布时间：2022-05-16 11:46
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时间：2023-10-21 15:59
运动健身第一是为了强身健体，第二是为了能够减肥减脂。走路也是一种运动，从理论上来说，运动的时间越长，就代表着所消耗的卡路里越多，减肥也就会更加的明显。但是，每天8小时的徒步走就有点太多了，这种程度的锻炼可以起到瘦身的效果，但是对于自身而言也是一种自虐自残，对于身体是一种打击，不值得提倡！
那么，想要有效的健身减脂，就得遵从科学有效的方法进行，不要为了健身伤了身体，那样就得不偿失了！
1、减少热量的摄入。
想要减肥瘦身，最需要注意的就是管住嘴！在日常的生活过程中，我们要多加的注意个人饮食，不要吃过于油腻和热量过多的食物，如果所摄入的热量大于我们所消耗的热量，那么多余的热量就会转为脂肪进行堆积，长胖也就理所当然了。但是，在减肥期间，我们不能缺少了蔬菜水果，并且要适当的补充蛋白质哦。
2、适当的锻炼。
除了管住嘴之外，最重要的就是迈开腿了。就如题所说的走路，强度就不要每天8小时那么大了，会损伤我们的关节和膝盖。我们可以进行速走，在45分钟左右走个4-5公里，让自己的热量能够得到有效的消耗。
3、保持良好的心态。
对于我们的身体而言，七情六欲都是可能影响到我们的任何一方面。当我们感到痛苦、悲伤、开心、愉悦等等的时候，就有可能将悲伤、快乐转换为食欲，这样就会过多的进行食物的摄入。甚至包括于因为情绪导致的其他身体问题，所以健身减脂同样是需要有一个良好的心态的。
在减脂期间，不一定是要做有氧运动，也可以通过无氧运动进行力量训练。不管是怎么样的运动方式，都要慢慢来，不要操之过急，让自己有一个适应和转变的过程很重要！
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时间：2023-10-21 15:59
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时间：2023-10-21 16:00
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时间：2023-10-21 16:00
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时间：2023-10-21 16:01
