去健身房一直跑步半个小时以上、控制饮食可以达到减肥的效果吗?

发布网友发布时间：2022-05-16 10:53

共3个回答

热心网友时间：2023-10-20 07:55

运动是减肥的不二法门。
每天坚持跑步半小时以上，控制饮食，可以达到减肥的效果，建议一定要坚持，很多运动都可以起到健身减肥的效果，重要的是坚持，这样才会有效果，保持持久，不然都是昙花一现。
饮食最好清淡点，可以多吃粗粮，蔬菜，水果，牛肉+鱼肉和鸡肉，减少油脂摄入。
还有一点，运动后一定要进行拉伸，防止肌肉聚集成块。

热心网友时间：2023-10-20 07:56

这是可以肯定有减肥效果的，关键是注意一点，就是持之以恒。坚持每天都跑一次，加快速度，最好能大汗淋漓。坚持三个月以上就可以看到效果。追问我一般都是6.5的速度差不多跑一个钟、拉伸一下就上班去了、这样可以吗

追答可以了，坚持。

热心网友时间：2023-10-20 07:56

没效果