夏天什么时间运动比较好

发布网友发布时间：2022-05-16 02:52

共3个回答

热心网友时间：2023-10-09 11:44

科学研究表明,每天8-12 时和14-17时,人体肌肉和速度力量以及耐力处于相对最佳状态,这时候锻炼身体,肢体反应敏感度及适应能力都最强,将身效果最好.而5-7时,和13-14时,身体处于相对低迷状态,锻炼时容易疲劳,心脑为问题.从19时到22时,对于习惯夜生活得人来说,身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段,适当锻炼也有好处.不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐,以不饿为限,运动后应吃一些奶制品,都将等十五补充体力.健身之后要休息半小时在睡觉.瑜伽动作轻柔,能促进睡眠,睡前做也没有关系.从23时到次日5时,人体新陈代谢水平最低,这是运动伤身,尽量避免. 在有雾的早上最好不要在户外锻炼.由于空气污染,雾中含有许多对人体有害的物质.当人们在雾中做长跑等剧烈活动时,身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入,就可能引起气管炎,喉炎,眼结膜炎和过敏性疾病.所以在有雾的早上,我们可以把早锻炼改在室内,不一定非要去户外

热心网友时间：2023-10-09 11:45

傍晚首先早上全身的脏腑器官都没有完全进入正常工作状态如果突然运动很容易引起身体不适而且由于血糖还没有及时转化会使身体产生大量乳酸严重影响一天生活质量饭后不可运动容易引起绞榨型肠梗阻（肠体由于剧烈运动而缠绕在一处血液无法正常流通而引起缺血性坏死）也很容易引起阑尾炎晚上睡觉前不易运动运动会让大脑与身体过于激动而难以入眠所以我认为还是傍晚运动的好天气凉爽运动之后洗个澡睡前一杯牛奶睡觉也很香良好的睡眠才会长得更高而且平时对钙质与胶原蛋白的吸收也很重要（牛奶大豆肉类鱼虾骨质等等）

热心网友时间：2023-10-09 11:46

早上和晚上