跑步应该在什么时候进行最好?

发布网友发布时间：2022-05-16 02:52

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 11:45

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。如果是在室内健身场所,最好的运动时间是下午三点到五点,这时是人体生理运动的*期,身体的运动机能处在最佳状态. 如果在户外运动,早晨气温较低,但湿度较大，下午湿度低,但是气温高,中午必须同时抵御温度和湿度,容易脱水. 我还想对你说的是不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。还有，饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会： 1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械*，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。 2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。 3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。 4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到*。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？早晨时段：晨起（日出后）至早餐前上午时段：早餐后2小时至午餐前下午时段：午餐后2小时至晚餐前晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。从身理情况上来说，早晨是不适应做空腹剧烈运动的，并且我们运动需要大量的氧气，早晨植物经过一个夜晚的无氧呼吸，释放出大量的二氧化炭，对我们的身体没有好处。黄昏时空气中有大量的漂浮污染物，也对我们的呼吸系统有害。具体时间：夏季早晨8点半到9点半。冬季早晨9点到10点。当然前提都是早餐后1个半小时

热心网友时间：2023-10-09 11:45

跑步最好的时间是选择太阳出来时，植物进行光合作用后，会比较舒适。
人最佳的锻炼时间：
上午时段：9:00—10:30
下午时段：14:00—17:00
跑完后休息一会，喝点水，做一下拉伸。

热心网友时间：2023-10-09 11:45

现在空气质量大不如从前，雨后空气质量好的时候跑步比较好，因为吸进肺部的空气比较好

热心网友时间：2023-10-09 11:46

饭后半小时左右，的慢跑和早晨追答采纳~\(≧▽≦)/~

热心网友时间：2023-10-09 11:47

三更半夜，一个人继锻炼身体又锻炼胆量