上班总是犯困有没有什么解决不犯困的方法
发布网友
发布时间:2022-05-15 23:54
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热心网友
时间:2023-11-21 21:30
晚上睡眠质量差,才会引起白天想睡觉,提高睡眠质量有很多种,现代人最大的问题出在肩颈上,
建议可以做一些肩颈活动或者做一下肩颈护理,
白天想睡的话,只能在中午11:00-13:00之间,休息不要超多30分钟,就算闭目5分钟也有用,
白天想睡的时候就起来运动一下,伸个懒腰都有用,还可以用冷水洗个脸
回家没事用手心搓搓你的脚心,是你心肾相交,可以帮助睡眠
多揉搓你的耳垂,增加脑部供血,
睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈,促进睡眠,
临睡1小时之内不要喝水,也不要胡思乱想
坚持一个星期,慢慢调整一下,希望有用