我是小学生，女生，身高158，体重100，大腿和小腿好粗，请问怎样可以瘦
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发布时间：2022-05-16 05:25
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热心网友
时间：2023-10-12 11:24
不要乱用减肥产品、建议你用健康减肥，推荐方案如下、 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，最重要的是要持之以恒，如1.运动减肥家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影2.跳绳减肥若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米 。另 外"由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤"。3.爬山夏天爬山减肥 效果 显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是"有 氧运动"，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。4.散步适合各类人群 ： 耍剑的、舞*的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参 加哪 项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一 点是"坚持"。5.体操主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。⒈屈伸下肢 运动 准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用 力使 膝贴 近腹部。 ②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。
热心网友
时间：2023-10-12 11:25
控制进食。不要吃得太猛，想想以后还要花枝招展的
我是一个小学生,腿很粗很粗,我身高是156cm,体重48kg,我要瘦腿!!!该怎 ...
站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧...
我是一个六年级的小学生,身高一米五二,体重一百斤,大腿比较粗,因此我...
没别的法，少吃，多运动，早起跑步或者跳绳，晚上出去压马路，别吃减肥药，一点用都没有，相信我
身高158cm大腿腿围48cm左右算粗么?
我是个小学生啦,身高153cm,但是大腿腿围足足有48cm,是不是太粗了?小腿31cm,腰围61cm,会不会太胖了?怎么减下来啊?夏天穿短裙会不会很丢人啊? 展开 我来答 分享 新浪微博 QQ空间 举报 可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 身高 大腿 腿围 搜索资料 ...
我是一个五年级的小学生(女生)我的大腿特别粗,怎么才能瘦下来?
现在是长身体的时候 不要可以减肥哦 不然身高会受影响的 女生长身高一般就是集中在初中以前 所以建议你不要可以减肥 如果需要局部减腿的话 建议你平躺在床上 做蹬自行车的动作就行 另外剧烈运动完 不可以马上坐下 要晃动退步 以免形成脂肪块 ...
我是个小学生,今年13岁,身高155,体重95斤,大腿很粗,有什么办法瘦下来呢...
建议你晚上睡觉前在床上平躺，双腿空蹬自行车，每天200-300下，然后继续平躺姿势，双腿后移成倒V状，做开合练习，每天80下。如果你有毅力，建议你去慢跑，或者跳绳，一定要坚持！如果你有时间和金钱，建议你去健身馆骑动感单车，效果不错。你才13岁，正式发育的时候，姐姐就不建议你节食了，对身体不好...
我是小学生,体重也比较胖,我们班的和我身高差不多的都比我轻,我要怎 ...
做瘦肚子运动 女生该怎么减肥那？体育运动有益于塑造一个扁平的小腹。首先是因为体育运动可缓解压力，强壮整个消化系统。针对腹部的最好的运动是网球，舞蹈，快速仰泳。您不喜欢做运动？那就每天步行30分钟，这对消化肌肉起到积极的作用。如果再加上每星期至少两次的体操，那就更好了。 多喝水是很有必要...
一位五年级小学生女生,84斤,手臂和腿还有肚子都很粗,怎样才能减肥...
控制食量，但是不要节食，这个年纪正是长身体的时候，主要要锻炼，跑步啊仰卧起坐之类的，体能好的话搜一下hiit训练，但要量力而行。跑步不能太过，过度会导致肌肉腿
我是小学生身高150体重100斤,同学都说我胖,我要怎样减肥
早餐吃两根黄瓜加一个鸡蛋，中午多吃蔬菜少吃饭，傍晚跑步，睡前一小时前喝一杯牛奶
一个月瘦10斤,我还是小学生
减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮...
我是一个快要升初中的小学生,身高163cm,体重100,所以最近想要减肥...
这个年龄段还在长身体，减肥的话不建议，不过可以多运动，多喝水，少吃零食，少吃油炸食品
