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最近很迷恋健身,高中生健身对身体发育有影响吗?怎样能做到合理健身?

发布网友 发布时间:2022-05-16 06:25

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2023-10-13 14:16

是有影响的,高中生阶段正是处于身体的发育阶段,这时候健身更是刺激了肌肉和骨骼的成长,但正是自身处于成长阶段,所以得合理得适量,合理持久的健身不仅能够在气质上和身体上都能够得到一个层次的提升,而且还能够锻炼自己的意志和持久力,那么该如何做到合理健身呢?

热身加拉伸

热身和拉伸这是健身最基本的动作,而且这两个步骤不可少,健身前需要热身健身后需要拉伸,这是防止肌肉受伤的动作,做的时候身体要放松,保持深呼吸,不要把自己绷得太紧,虽然处于高中生阶段身体活力高,但还是不建议做大重量的负重运动,循序渐进,以后有的是机会。

饮食

虽然健身是需要吃高蛋白的东西,但是你处于高中生阶段,正是长身体的时候,我还是建议你不要喝蛋白粉。米饭、肉类、鸡 、鱼、 蛋、水果维生素该补充的补充,因为这些正是长身体需要的东西。

我自己健身时也是该吃吃该喝喝,没有那么多的忌讳,因为我主要锻炼的是身体素质和自身的气质方面,但也不可以暴饮暴食,要按时吃饭,三餐必须有,合理的睡眠质量等等

所以高中生阶段健身,对身体的发育是有影响的,合理的运动健康的饮食,切不可三天打鱼两天晒网,加上熬夜等,这样只会没有效果,要做到持之以恒,不管刮风下雨,这也是对你自己意志力上的一种锻炼。

热心网友 时间:2023-10-13 14:17

高中生只要做到合理的健身,就会对身体没有影响,不过,建议你尽量少做一些无氧运动,多做有氧运动,这样可以在你达到健身目的的同时,也促进身体成长。

热心网友 时间:2023-10-13 14:17

健身本身就是有利于身体的发育的,是不会给身体带来危害。只不过高中生一般是没有多少时间去锻炼的,时间条件都是不允许的,没听抽空去操场上跑跑步就可以了。

热心网友 时间:2023-10-13 14:18

当然有影响,高中生还处于成长阶段,骨骼还没有完全发育,一旦过度健身就会对身体带来很大危害,所以高中生健身还是有些早。

热心网友 时间:2023-10-13 14:18

对身体有很积极的影响,你是捡到宝了!合理健身就要慢慢来,逐渐加量;去健身房找个教练指导你是个不错的选择;也要注意晚间少锻炼,以免引起失眠。
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