利用哑铃,如何进行高效训练呢?

发布网友发布时间：2022-05-16 03:00

共3个回答

热心网友时间：2023-10-09 13:51

30个动作一组，然后休息2~3分钟，连续5组。这样既可以锻炼到，也可以适当休息，不至于肌肉过于酸痛。

热心网友时间：2023-10-09 13:51

可以下载一个keep，上面有很多哑铃的动作，从简单到困难，可以选择自己合适的动作来快速高效训练。

热心网友时间：2023-10-09 13:52

一张瑜伽垫，一副哑铃，管住嘴，开始高效训练吧，这个动作要领：两脚分开站立与肩膀同宽，膝盖稍弯曲，臀部向后移，腰背挺直，双手握住哑铃垂直放下，呼气时候手臂向上抬高，吸气手臂垂直放下。目的可以塑造美背效果。结合自身情况，可以试试，一组10-15个。

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