中考篮球过杆，，没多少时间了，，需要提速。。。看到有一个11步过杆法，不太懂。。。这个能做到吗。。

发布网友发布时间：2022-05-16 08:24

共3个回答

热心网友时间：2023-10-16 16:01

篮球过杆速度并非重点身体的协调上来了速度跟着上来。我是一个打大前锋的人，根据楼主的图示，过杆的最快方式是体前躯变向，也就是CrossOver，在变向时，身体重心跟着球走，这样动作十分连贯，不会耽误时间。楼主趁现在多练习左右手运球，和变向，注意运球重心不能高，这样对不熟练的球手来说，对球的控制会减弱。考虑到时间，别的不要练习。什么转身过杆，插花（胯下）过杆，后手（Back The Behind）过杆，统统不要练习。剩下的就是练习短距离爆发（靠小腿）。并且研究出路线的最短距离（重要）本人球龄为10年~以后多多交流。追答更正一下是Behind The Back

热心网友时间：2023-10-16 16:02

肯定能做到，只要你能下功夫

热心网友时间：2023-10-16 16:03

1000跑4分12引体2个过干19秒包你9分