一碗小米粥有多少热量

发布网友 发布时间：2022-04-21 20:40

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好二三四 时间：2022-07-25 10:38

一大碗小米粥的热量大概是358大卡的热量。每100克小米粥有48大卡的热量。每100克小米粥含碳水化合物9.28克，脂肪0.54克，蛋白质1.4克，纤维素1.1克。小米粥是健康食品。能熬成风味各异的营养品。不过小米和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材，既增加营养又增加口感。

热心网友 时间：2022-07-25 07:46

小米粥的热量大致是48大卡/100g，它非常有营养价值，每100克小米粥含碳水化合物9.28克，脂肪0.54克，蛋白质1.4克，纤维素1.1克，但是减肥期间只吃小米粥，会造成食物单一引起的营养不良，任何时候都不能这样吃单一食物。

其实任何靠吃单一食物减肥都是有问题的，不止是 小米，也有人吃黄瓜等，其实减肥效果最好的是按时吃饭，并且保证食物多样性，让身体不缺营养，这样身体才是健康的，而且我们的身体是最聪明的，它非常清楚该如何储备东西，如果你吃饭没有规律，或者经常饿着它，那么它遇到多余的东西就会屯起来，就像是地主老财一样，挨过饿的人才会经常屯东西，不信去生活中观察一下，那些家里屯粮的都是挨过饿的，没挨过饿的都不懂的存粮，我们的身体也是如此，如果你经常饿它，或者偏食，造成营养缺失，它也会囤货，很多人的肥胖是这个原因。

要想减肥就得吃好，按时吃饭，并且保证营养均衡，这个主要通过食物多样性来保证，只要一日三餐吃好了，种类要多，而且要量少，只要这样坚持一段时间，身体自然会瘦下来，可以说任何靠运动、单一食物、节食等手段减肥，都很难成功，反弹会非常快，而且对身体伤害极大。

可能很多人都不愿意相信，睡觉也能减肥，其实规律地生活，包括按时睡觉，对身体健康和减肥都有很好的作用，熬夜的人非常容易饿，所以就会导致身体产生亏空的记忆，容易开始囤货（长胖）。所以要休息好，才能身体健康和减肥。

运动减肥大家都认可，其实运动并不是量越大越好，是找到一个自己喜欢，而运动量又适合自己的最好，不要盲目大量运动，希望出汗让自己减肥，其实是对身体的极大伤害，运动贵在坚持，保证一个稳定的消耗量，通过运动让身体处于稍微的亏空，对减肥有好处。

减肥期间只喝小米粥会造成营养不良。

热心网友 时间：2022-07-25 09:04

一碗小米粥的热量大概是358大卡的热量。

晚上喝点粥是有助于肠胃消化的，里面主要含有淀粉和蛋白质，氨基酸等不容易发胖的物质，有效提供给身体能量。

中午尽量再配合一些蔬菜和其他的食物，长时间的喝粥会导致身体能量供给不足的情况。长时间会感觉到乏力疲倦，没有食欲。

一般当做是早饭和晚饭比较好，平时饮食调理，最好是注重饮食的合理化，规律化，多元化。

热心网友 时间：2022-07-25 10:39

那得看多大碗了。每100g小米粥大概46千卡，一小碗小米粥按300g算，136千卡。
在跑步机上面换算，就是速度7慢跑20分钟左右能消耗掉。
如果你在减肥，建议你下载一个“薄荷”软件，上面有几乎所有能吃的东西的热量表，还会标注减肥红绿灯，红灯食物就是减肥期间绝对不能碰的，黄灯尽量少吃，绿灯就是健康食物可以适当多吃。
健康减肥是不能饿肚子的，虽然一碗小米粥要跑20钟才能消耗掉，看似很残酷，但别忘了咱们还有基础代谢呢，每天至少要摄入自己基础代谢水平的热量，才能保证健康的消耗掉脂肪，盲目的节食减肥只会降低基础代谢率让人更容易发胖。
希望对你有帮助，祝你减肥成功！

热心网友 时间：2022-07-25 12:30

一碗小米粥的热量只有138卡路里，热量不是很高，而且含有大量的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素等营养成分，减肥期间是推荐食用的。

热心网友 时间：2022-07-25 14:38

每100克的小米热量大概都在380卡左右，它的热量并不是很高，减肥期间是可以喝小米粥的

热心网友 时间：2022-07-25 17:03

不可以。小米粥的热量很低，每100克大约含35大卡热量左右，减肥期间不可以只喝小米粥，还要搭配蔬菜等维持身体需求。

热心网友 时间：2022-07-25 19:44

小米粥的热量不高，但是取决于你喝多少，减肥期间不可以只喝小米粥，要适当吃一点碳水，比如吐司片阿，蒸南瓜，玉米什么的。